月經推遲怎麼調理正常
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月經推遲怎麼調理正常?女性的月經週期是相當的定期,每個月通常會在特定日期出現。然而,有時候由於不同的原因,月經可能會被推遲幾天。月經推遲怎麼調理正常?
月經推遲怎麼調理正常?
1、保持規律的作息
女性不要熬夜,因爲熬夜可能會導致內分泌失調,一要保持愉悅的心情,避免緊張和焦慮,因爲緊張和焦慮可以使得卵巢功能失調,月經出現推遲。
2、保持良好的生活習慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
3、運動調理
運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
4、調整好自己的心態
有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的.心態非常重要。
5、保證休息
飲食失節或勞累過度的人最易損傷脾氣,脾虛後無法正常管理血液運動,便易引起月經提前,三餐定時定量,少吃生冷,油膩等刺激性的食物,保證充足的休息,勞逸結合。
月經不調怎麼辦?需要怎麼調理?
1、體質虛弱型
一到經期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象,經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經期短,若是併發貧血,月經就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
調理方法:飲食均衡,多做運動,增強體質。早餐一定要吃,做運動不適合做激烈運動,若想運動,最好選晚餐後散步。
2、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
調理方法:平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡,若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。
3、怕冷型體質
一到經期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色。
調理方法:要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
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