孕期準媽媽怎麼預防和治療便祕
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
懷孕第三個月時隨着子宮的增大,直腸受到擠壓,加上體內水分不足,使大便變得乾燥、祕結、不規律,以致有的準媽媽一進衛生間就發怵,解便成了一件非常痛苦的事情。
及時排便就是對身體的最好維護,而要想使大便保持通暢,就要在飲食上下功夫,一是養成良好的飲食習慣;二是針對具體情況制定科學合理的飲食計劃,只有這樣纔能有效地預防和治療便祕。
1、食物纖維能夠吸收毒素、緩解便祕、增加營養
2、吃些富含纖維素的食物
富含纖維素的食物很多,如玉米、糙米、黑米、大豆、燕麥、黃米、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿蔔、南瓜及水果等。實驗表明,同樣都是食物纖維,但蔬菜纖維比穀物纖維對人體更有利。
3、保持體內水、電解質平衡
準媽媽還要常常伴有噁心、嘔吐、厭食等妊娠反應,這種反應一般持續到懷孕3個月以後就逐漸好轉。但是,有些準媽媽由於妊娠反應比餃嚴重,食慾全無、嘔吐頻繁、劇烈,有的不僅將胃內食物吐出,而且還將膽汁等內容物吐出。引起體內水、鉀、鈉等營養素丟失,電解質紊亂,如不及時糾正和治療,就會造成體內營養環境失衡,可導致水、電解質平衡失調和酮症酸中毒的產生、對母嬰健康極爲不利。
保持水、電解質的平衡
1、多喝水、多吃蔬菜和水果。
2、不偏食、不挑食,品種豐富、營養均衡。
3、少吃多餐,多食易消化的食物。如蛋白質、蔬菜、水果類等食物。身邊放一些平時喜愛的小吃,如餅乾、瓜子、話梅,感到飢餓或噁心時吃一點兒。
準媽媽孕期運動首選
準媽媽如何預防水腫和腿抽筋?
孕期準媽媽護髮須知
孕期媽媽感冒別吃藥,6種食療治療感冒
準媽媽如何有效的預防孕前恐懼呢
準媽媽必知預產期怎麼算
準媽媽:治療感冒的捷徑
準媽媽在孕期腰痛怎麼辦
孕期如何預防和治療哮喘
春季孕婦保養要要注意防什麼 春季防水痘有什麼小訣竅春季孕媽媽要防風疹嗎防風疹小訣竅是什麼孕產婦防紫外線小訣竅有哪些孕婦怎麼防甲流孕婦要儘量避免去哪些地方春季孕婦怎麼保養
治療孕媽媽貧血的食療妙方
懷孕期準媽媽感冒了怎麼辦
長期性便祕怎麼治療
孕媽媽患腳氣怎麼治療最有效?
準媽媽如何預防水腫?
準媽媽的孕期營養準備
過期妊娠很危險 準媽媽如何預防
大便便祕怎麼治療
準媽媽孕期遭遇胃痛怎麼辦
預防孕期便祕 孕媽媽怎麼做
準媽媽孕期羊水偏多怎麼改善
孕媽媽怎樣有效預防難產
準媽媽懷孕初期症狀
懷孕怕生病 孕期準媽要預防5種病
準媽媽孕期焦慮不安怎麼辦?
孕期怎麼預防便祕 治療便祕的偏方
懷孕準媽媽如何預防生產巨大胎兒
預產期到了還沒生怎麼辦:準媽媽預產期注意事項
預防孕期媽媽生病的食物
準媽媽孕期補鈣防便祕
孕媽便祕別大意
準媽媽孕期血糖高怎麼飲食好
準媽媽孕期怎麼打理頭髮?