怎麼樣正確喝水

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怎麼樣正確喝水，水在人們日常生活中是很重要的，也是人們日常必備的東西，無論是做飯還是洗東西都要用到水，也是人們解渴的東西，人體每天都會攝入一定的水量，那麼應該怎麼樣正確喝水呢？一起來看下吧。

怎麼樣正確喝水1

正確喝水可防治多種疾病

越來越多醫學專家認爲，身體缺水是許多慢性病的根源。哮喘病、過敏症、高血壓、體重超重、糖尿病，以及包括抑鬱症在內的某些精神疾病，水的缺位都會讓它們日益加重。

大腦脫水易致中風

水的攝入和一些心腦疾病的發病有很大的關係。他說，“就腦水腫而言，它是由腦缺氧引起的，而腦缺氧很大程度上就是因爲腦細胞脫水。”其實脫水還會引發腦中風，中風的原因很多，其中不少是因爲老年人喝水太少，導致血液過濃。而噁心、嘔吐、麻木這些都是身體缺水，大腦中的血液無法正常補充，可能發生中風的信號。

糖尿病人缺水會導致昏迷

糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病，多飲多尿是糖尿病患者的一大特點。臨牀不少糖尿病患者喜歡通過控制飲水來達到少上洗手間的目的，然而看似解決了“多飲多尿”這個問題，卻反而會導致病情加重。原來，糖尿病患者如果不能補充體內需要足夠的水分，一旦稍有失水就會感覺乏力且伴隨血糖上升，有的甚至出現嘔吐或突然昏迷，所以對於糖尿病患者而言，如果感到口渴應該馬上喝水，如果想減緩“多飲多尿”現象，正確做法是配合醫生治療以控制血糖而非單純限制自己喝水。

尿道結石頻發源於“缺水”

在廣東地區，結石病屬於高發病很重要的原因就是人們揮汗如雨，體內水分沒有得到及時的補充。很簡單的例子，夏季往往是尿道結石的頻發季節，患者增加明顯，除了身體其他因素以外，很主要的一個原因就是氣溫升高，人體水分蒸發迅速，體液成倍流失，排尿減少，導致尿液濃縮、裏面的物質聚集成結石。張詩軍表示，醫生們常常反覆叮囑患者多喝水是有醫學道理的，喝水增加尿量稀釋尿液濃度確實是預防結石最簡捷有效的方法。

科學飲水降低心血管病死亡率

美國科學院總結：科學飲水能夠降低心血管死亡率。心臟病看似和喝水毫無關係，但實際上人體水分充不充足也會給它帶來不同程度的影響。當心髒供水不足時，血液循環就會不太順暢，隨之而來是新陳代謝沒有辦法很好進行，導致人體感覺疲勞，而疲勞正是心臟病患者常有的發病前徵兆。而且身體局部缺水還可能導致心臟血管堵塞甚至心肌梗死。

多喝水能預防大腸癌

大腸癌是廣東地區發病率居高不下且發病人羣不斷增多的一類癌症，然而，張詩軍介紹，這類以高動物蛋白、高脂肪爲主的癌症，正是與飲食有着相當密切的關係，而水在人體內的作用剛好是分解蛋白質、脂肪、糖類等，讓它們逐一轉化爲身體所需並通過血液循環供應到各個組織器官。所以，控制高脂高熱食物的同時，喝水也是預防大腸癌發生的一大重要因素。

水還能提高免疫細胞功率從而提高人們的自身免疫力。衆所周知，人體有必需的多種維生素和微量元素，從而保障人體維持較好的免疫水平，但需要指出的就是，及時補充水分也是對人體很好的保護。人是恆溫動物，如何恆溫，水的調節功能少不了。它能儲存熱能、傳遞熱能也能蒸發和散出熱能，從而能快速有效地讓人體在各種環境中保持體溫基本恆定，具體表現在遇到天氣熱時會揮汗如雨從而讓人體表層降溫、遇到冷刺激時血流減緩，從而有助保暖等等。

每天喝水量應以人體重量作標杆

健康飲水，應遵循以下幾點

首先，每天的喝水量應該以人體重量作爲計算標準。目前被醫學界認可的說法是：成人每天需要攝入水分（不含茶、咖啡、果汁等飲料)的標準是30毫升/公斤，兒童則是100毫升/公斤。也就是說，一個體重爲50公斤的人，每天至少要喝1、5~2升水，相當於3~4瓶中型礦泉水的分量。

有些人以爲，只有口乾舌燥纔是身體脫水的唯一信號。其實，口渴並不是身體需要水的唯一表現，口渴時才喝水，這時候的補水多半爲時已晚。所以平時需要積極補充水分，尤其是運動時，運動前喝水可防止運動中的身體缺水，運動中喝水是爲了補充運動中丟失的水分，保持體內水結構平衡，運動後喝水可防止繼續出汗而引起的身體缺水。

此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”，平時在面前放杯水，時不時喝上一口，應採取小口喝水的方式，切忌口渴時猛灌整瓶水。

第三，在吃飯以外的時間再喝水。空腹喝水對水的營養吸收會更好，也不至於沖淡胃酸，影響消化。廣東人喜歡吃飯時飲湯，這樣會稀釋胃液，影響胃腸功能，不是一個好習慣。

第四，水最好燒開了再飲。人的身體是一個弱鹼性的環境，這要求水分攝入也以弱鹼性爲宜。自來水呈弱酸性，而攝入弱酸性的水會使人體平衡發生紊亂，宜儘量燒開之後再喝。

飲水誤區逐個數

誤區一：越天然的水越好

水中應該含有鈣、鎂、鉀等微量元素，離子濃度合適，沒有超標；而衛生學則要求水中不能有細菌和寄生蟲繁殖。

從理論上來說，經過加工越少、天然含有人體所需成分的水當然對人體更好，但需要注意的是，沒經過檢驗的`水不能保證完全衛生，即使沒有受到人類污染，也不能排除受到動物等污染，含有寄生蟲。

專家提醒，那些經常在野外旅遊的人，碰到山間流水，以爲是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放棄這個念頭。

誤區二：純淨水好過礦泉水

怎麼樣正確喝水2

怎麼喝水更補水

人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便祕、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。