小番茄怎麼吃減肥
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小番茄怎麼吃減肥?我們都知道,小番茄又叫聖女果,因爲其味道鮮美,還具有非常豐富的營養價值,所以很多人都愛吃,同時如果合理的吃小番茄的話,還能達到減肥的效果,下面是小編整理的關於小番茄怎麼吃減肥的相關內容,一起來了解一下吧。
小番茄怎麼吃減肥1
小番茄怎麼吃減肥
1、跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片,也可直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。當然,最常見的辦法是將小番茄熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。
2、必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3、喝番茄汁時――可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
4、從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,纔可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
5、偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐,調整好就寢和起牀時間,保證充足睡眠,都是必不可少的內容。
吃小番茄的注意事項
1、吃前一定注意要用蔬果淨泡15分鐘,洗乾淨,然後食用,這種水果一般是溫室培育,農藥很多。
2、小番茄性寒,索有胃寒者忌食生冷番茄。
3、不宜生食青番茄,因爲未成熟的番茄中,毒性物質番茄鹼含量較高,生食後會使人頭昏、噁心、嘔吐,嚴重時甚至可致死。
4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋,則能破壞其中的有害物質番茄鹼。
5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
6、不宜和青瓜(黃瓜)同食,青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,會達不到補充營養的效果。
小番茄怎麼吃減肥2
吃小番茄可以減肥嗎?
可以減肥。
聖女果是一種很常見的`水果,學名叫做櫻桃番茄,相比於普通的番茄,聖女果的維生素含量要更高一點,因此經常食用可以幫助減肥瘦身。
聖女果怎麼吃減肥
1、飯前食用
聖女果是低脂肪、低熱量的水果,食用後給人以飽腹感,飯前食用能控制好食慾,另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯後食用
聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長,並且吸收多餘的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動,加速體內垃圾的排泄。所以適合飯後食用聖女果。
3、晚上吃不好
聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材,而且聖女果產生的熱量,相當於散步4分鐘所消耗的熱量,所以聖女果晚上吃了不會發胖。但是,晚上睡前最好也還是不要吃聖女果,因爲聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量,加重腸胃的負擔,導致晚上腸胃的不適感。
聖女果減肥的優勢
1、聖女果是一種低熱量、低脂肪的水果,熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。
2、聖女果含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘脂肪,並排出體外。
3、聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
4、聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
5、聖女果富含膳食纖維,具有促進飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,同時具有潤腸通便的功效。
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