睡前養生的四個小妙招 按摩頭皮
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【導讀】:養生其實都是生活中的一些小細節,這裏給大家推薦的是臨睡前的四個保健小方法,大家可以嘗試着做一下。
一、洗臉刷牙
這個就不用小編多介紹了吧,從幼兒園開始老師就教大家睡前要洗臉刷牙。睡前洗臉刷牙要比早上起牀洗臉刷牙更重要,不僅可以清楚口腔污垢,更能幫助你入睡。
二、手指輕按頭皮
中醫介紹,五指梳頭有利於促進血液循環,也可以刺激頭皮,可以讓頭髮長的更快,減少脫髮,使大腦放鬆,從而提高睡眠質量。
三、透氣
不要一回家就門窗緊閉,儘量打開窗戶透氣,讓室內保持空氣流通,睡之前再管好門窗,這樣對呼吸道和身體都是有利的,並且可以起到安神的作用。
四、熱水泡腳
熱水泡腳可以促進全身血液循環,讓肝臟、腎臟正常運作,加速身體的新陳代謝,對健康和睡眠都是有利的。
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