富含維生素c的食物有哪些呢
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
富含維生素c的食物有哪些?爲什麼我們總是聽到別人說維生素C能夠抗斑,還能保養皮膚,生活中有很多食物都富含維生素C,那麼具體有哪些食物呢?下面我們就一起來看看富含維生素c的食物有哪些?
富含維生素c的食物有哪些呢1
1、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
2、野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、製茶等;
3、富含維生素C的水果也很多,如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等,有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍,如刺梨、石榴、金櫻子等。
含維生素c按照含量排行
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
維生素c對於人體有什麼作用
維生素C爲抗體及膠原形成,組織修補(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的`利用,脂肪、蛋白質的合成,維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需,同時維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達到美白,淡斑的功效。
在人體內,維生素C是高效抗氧化劑,用來減輕抗壞血酸過氧化物酶(ascorbate peroxidase)基底的氧化應力(oxidative stress)。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。
富含維生素c的食物有哪些呢2
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用,能令孕媽咪面色紅潤。
孕媽咪還可先將面部清洗乾淨,然後用西紅柿汁敷面,15-20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,孕媽咪也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
以上“孕期吃富含維生素C的食物可以預防黃褐斑嗎?”的內容由小編爲您整理,如果您覺得這篇文章還不錯,可以分享給身邊的朋友。
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
維生素b族的食物和水果有哪些
富含維生素b和c的水果
哪些人建議補充維生素C呢
含維生素b的食物
什麼富含維生素c
纖維素可以減肥嗎 纖維素多的食物有哪些
維生素b2的食物有哪些功效和作用
維生素b的食物和水果有哪些
維生素b12的食物有哪些
富含維C的食物有哪些?富含維C的水果和蔬菜
維生素b2的食物有哪些
富含維生素C食物有哪些 富含維生素C的食物推薦
哪些食物富含益生菌
維C維E減少黑色素 吃哪些食物能美白?
維生素d的食物有哪些
含有維生素b6的食物
什麼水果富含維生素c
富含鐵的食物有哪些
維生素a的食物:維生素A的功效 富含維生素A的食物
薯類也富含維生素C
維生素a有哪些食物和水果蔬菜
哪些人需要補充維生素C?4大情況必須攝取維生素C