月經吃什麼減肥最有效

月經吃什麼減肥最有效，幾乎沒有女性希望自己是個胖胖的人，很多女性在月經期間也會堅持減肥，我們可以通過飲食這種健康的方式減肥。那麼接下來就由小編帶大家瞭解月經吃什麼減肥最有效的相關內容。

月經吃什麼減肥最有效1

1、香蕉：脂肪含量低，又有對心臟有益的鉀元素。多吃香蕉不需要擔心變胖，還能減少脂肪堆積。

2、獼猴桃：含有豐富的維他命C以及纖維等，這些都利於分解脂肪，從而達到減肥目的。

3、番茄：多吃番茄可以減少身體以及腿部水腫情況，尤其是生吃可以補充硒元素和利尿等。

4、蘋果：蘋果中的蘋果酸有利於新陳代謝，從而消耗下身的脂肪達到減肥效果。

6、榴蓮：雖說榴蓮味道聞起來不好聞，但是人家脂肪含量低。榴蓮還可以搭配三餐一起吃，既能減肥又能緩解痛經。所以，月經期間吃榴蓮，何樂而不爲呢。

同樣的，除了以上六種月經期間可以減肥的食物外，還有草莓、菠蘿、番石榴、菠菜以及胡蘿蔔、無花果等食物都能減肥。

月經期間減肥食物多吃的同時，也應注意一些事項。比如：

1、飲食忌口生冷食物，多吃溫熱食物

月經期間吃生冷食物會對脾胃有傷害，同時還會誘發痛經問題。所以，在飲食方面應忌口生冷食物，可以多吃牛肉、雞肉、羊肉以及桂圓、紅糖等溫熱食物。

2、不可多吃辛辣食物

因爲月經關係，胃腸道消化能力減弱。在這階段要注意清淡飲食，儘量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃會刺激女性子宮導致出血量增多，因此需要忌口。

3、不可洗頭

很多女性因爲月經有7天左右時間關係，導致無法洗頭。對於愛美講究衛生的.女生而言，7天不洗頭簡直是極限了。實際上，月經期間洗頭是可以的，不過是在例假第五天或第六天才可以。月經初不能洗頭，以免受涼。

月經吃什麼減肥最有效2

月經期間減肥餐怎麼吃

木瓜當中含有豐富的維生素c、蘋果酸以及其他一些營養成分，在經期吃木瓜不僅可以很好地補充身體所需要的營養成分，同時也可以起到減肥瘦身、消除下肢水腫等作用。對於減肥月經期間怎麼吃這個問題，可以用新鮮的木瓜切塊，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不僅低脂減肥，而且也可以緩解經期食慾不振的症狀。

紅棗蘋果泥紅棗當中含有豐富的維生素A和維生素C，同時也含有豐富的蛋白質等，具有補氣補血的作用功效，尤其是對於經期失血過多的女性朋友來說，經期吃點紅棗是非常不錯的選擇。減肥月經期間怎麼吃？用紅棗和蘋果製作香甜的紅棗蘋果泥來吃，同樣也是非常不錯的嘗試。但是要注意蘋果一定要是放溫以後再搗成蘋果泥，而不要直接從冰箱拿出來後就製作，以免吃得太涼而引起不適。

山藥薏仁粥山藥具有調節人體激素和內分泌的作用功效，在經期吃可以幫助緩解女性身體不適的症狀，搭配消除水腫的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不僅暖胃飽腹，同時也可以起到非常不錯的減脂瘦身作用。