大人大便幹吃什麼好
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大人大便幹吃什麼好,在日常生活中很多人不注重飲食的問題,愛吃冰冷、辛辣、油炸類食品,吃的了對腸胃特別不好,消化不良。造成大便乾燥排不出來,那麼大人大便幹吃什麼好呢?下面小編來告訴你!
大人大便幹吃什麼好1
大人大便幹吃什麼
1、多吃粗糧食物:天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小,比如說粗糧、豆類、酵母,吃這些自己烹飪,非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力,還有可以增加B族維生素,也能防止便幹。
2、多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便,還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積,從而促使人們更快速的排便。能夠改善便祕的蔬菜水果有:熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿蔔、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。
大人大便幹應該注意什麼
在平時還應該多喝水。這是由於水在人體內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是乾燥堅硬,所以排不出。尤其是在吃了很多幹燥的食物,零食、麪粉一類的纖維含量很高的食物後,也要及時補充足夠的水分進行消化。更爲重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
大便乾燥排不出嚴重的影響了患者的生活,患者要從日常的鍛鍊和飲食中來進行調節。早上空腹時要喝蜂蜜水,平時也要保證水的攝入量。多吃含有纖維潤腸通便的`食物。在生活中要多方面的來調節腸道的緊張力,這樣有助於排便的通順。
大人大便幹吃什麼好2
大人便祕吃什麼好
1. 多吃一些可以緩解便祕的水果,比如蘋果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不錯的。這些水果中含有粗纖維,可以促進腸胃蠕動,也含有果膠,可以裹挾着腸道內的毒素和廢棄排出體外。
2. 成年人便祕,也可以吃一些蔬菜。新鮮的蔬菜裏面含有大量的粗纖維,對腸胃的蠕動速度加快非常有好處,可以幫助成年人緩解便祕。像西紅柿、萵苣、蘿蔔等等都是能夠起到緩解便祕的效果,同時需要特別注意的是,刺激性的東西不要吃,避免刺激性的物質刺激到腸胃,使得便祕更加嚴重。
3. 如果是便祕還可以喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌能夠有效的促進排便。成年人便祕最好是不要在廁所裏用大力排便,這樣可能會造成肛裂等,使得成年人很痛苦,特別是老年人大力排便,還可能出現高血壓。
4. 多喝一些溫開水。如果成年人便祕,那麼可以多喝一些溫開水。溫開水可以溼潤腸道內的物質,使得腸道內的物質能夠快速的排出體外。
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