土豆減肥法有效嗎
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土豆減肥法有效嗎,愛美之心人皆有之,當下的女性以瘦爲美,減肥的方法有很多,其中飲食減肥是最爲健康的。接下來就由小編帶你瞭解土豆減肥法有效嗎,希望能夠給大家帶來幫助。歡迎閱讀分享!
土豆減肥法有效嗎1
當下,以瘦爲美儼然成爲了一種流行的趨勢。這種價值觀就催生了很多人的對瘦的崇拜之感。在以瘦爲美的大環境中,很多人就會採取各種方式讓自己變瘦。有的人爲了減肥,不惜過度的節食,從而影響了身體的機能,特別是對於正在成長髮育的青少年來說;還有的人爲了減肥竟然可以吃一些具有很大副作用的藥物。
其實,減肥不應該採取盲目的態度,而應該進行科學合理的減肥。比如,可以在控制飲食的基礎上,進行適當的運動。很多人說土豆具有很好的減肥功效,這是真的嗎?
馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能 讓人產生飽腹感,避免熱量超標。
所以說,土豆是理想的減肥食品。豐富的膳食纖維增強了人體的.飽腹感,可減少大量食物的攝入,同時土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足。另外,吃土豆不必擔心脂肪過剩問題,因爲它只含有0.1%的脂肪,每天多吃土豆就能減少脂肪的攝入,並且使體內多餘的脂肪逐漸代謝掉。吃土豆減肥關鍵是把土豆做主食而不是菜品來食用,可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆餅。如果每天能堅持一餐只吃土豆,長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
以上,我們不難看出土豆的一些價值和功效。其實,土豆的減肥功效,並不是源於土豆這種食物具有着良好的功效,而是說,食物的替代中,土豆比較不錯。吃土豆既可以增加飽腹感,又可以減少能量的攝入。但是,爲了減肥也不能單單吃土豆,這樣會造成營養的失衡。
土豆減肥法有效嗎2
檸檬
一、自然檸檬水減肥方法
檸檬水可以解渴且可以減少食慾,因此可抑制不當飲食,如果加上15分鐘的運動,效果會更加顯着。在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水減肥法,十分受歡迎哦。
自然檸檬水製作方法:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
二、檸檬醋
這是一種可食用的醋,具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。醋是鹼性食品,喝醋可以殺菌整腸、幫助消化,平衡人體酸鹼值,促進新陳代謝,具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。
檸檬醋的製作方法
材料:
檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
1、將檸檬洗淨後放置陰涼處,讓水份晾乾;
2、依水果形態大小,切片或切塊泡製使用;
3、將果片及陳醋放入瓶內,再把冰糖放入瓶內,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化;
4、材料全部加入瓶內後,密封放置陰涼處。
食用:浸泡約30天后,將檸檬全部撈起,以免時間久了有苦味。然後再等15-30天,至冰糖完全溶解後,即可取出飲用。取出浸泡汁液,加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。
三、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。
做法:先把杯子溫熱,然後投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
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