冬季吃柚子可潤肺祛痰有助減肥
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冬季吃柚子可潤肺祛痰有助減肥,10月到11月的柚子上市的季節,許多人都會買上一些回家吃。適當吃些柚子的好處非常多,可以潤肺祛痰,也有利於女生減肥。下面是關於冬季吃柚子可潤肺祛痰有助減肥內容,教你吃出健康!
冬季吃柚子可潤肺祛痰有助減肥1
冬天體重增加、血脂升高、乾燥咳嗽等問題開始困擾着人們,但如果懂得在飲食上調節和注意,人們大可不必擔心有這些困擾纏身。就如針對上述的狀況,有個專屬冬季的水果就能幫你解決所有問題,那就是柚子。
柚子被稱爲“天然水果罐頭”,是一種皮厚耐藏的水果。它含有非常豐富的蛋白質、維生素C、有機酸,以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能預防感冒、促進消化。同時,每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量,因此是一種很好的減肥食品。
加拿大西安大略大學的研究人員還發現,柚子能促進肝臟消化分解脂肪。此外,新鮮的柚子汁有助於降低血糖,糖尿病患者也能適量食用。柚子還對預防心腦血管疾病有一定作用。中醫認爲,柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶,就有良好的養肺祛痰作用,並能美容養顏。
柚子的品種很多,最常見的是蜜柚和沙田柚。選購柚子時,可以一“看”、二“聞”、三“按”。好柚子“身材”一般比較勻稱飽滿、上尖下寬,表皮薄而光潤、色澤淡綠或淡黃。其次,成熟的袖子聞起來芳香濃郁。另外,用手指按一按,果皮下陷沒有彈性的柚子說明皮厚、質量較差。此外,如果剛買回家的柚子吃起來嫌酸,可以在室內放置幾天,待果實水分逐漸蒸發“消水”後,吃起來會更甜。
冬季吃柚子可潤肺祛痰有助減肥2
柚子雖然做爲我們冬季最常吃的水果之一,但是人們對它的好處瞭解的還並不是十分的清楚,大多數朋友只能說出柚子具有潤肺通便的作用。其實,柚子對人體的益處遠非如此。柚子含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。其中多種成分對人體保健和疾病預防有很大的幫助,如含有的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,從而減少血栓的形成,對預防心腦血管疾病有較好的作用。
柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白的水平,還可以減少動脈壁的損壞程度。而柚子肉中含有了類似於胰島素作用的成分鉻,能降低血糖,常吃對糖尿病患者有一定的幫助。另外,柚子中含有鉀元素卻幾乎不含鈉,對於腎臟疾病患者來說也是理想的水果。中醫認爲,柚子果肉性寒、味甘、酸,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。
柚子也有很好的`幫助減肥的功效,柚子的纖維含量多,容易產生飽腹感。每一百克可食用部分,水分佔84%,蛋白質含量是0.7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質,對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效,是最理想不過的冬季水果。
人們在平時食用時,往往將柚子皮丟棄。專家表示,柚子皮可是一樣好東西,價值甚至比柚子肉還高。柚皮有理氣化痰、健脾消食的作用,有助緩解氣鬱胸悶、食滯。
冬天吃柚子的5大好處
1、柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是患有心腦血管病及腎臟病患者(如果腎功能不全伴有高鉀血癥,則嚴禁食用)最佳的食療水果。
2、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。
3、柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。
4、柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血發生和促進胎兒發育的功效。
5、新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻,能降低血糖。
柚子的食療方法
1、治療老年性咳嗽氣喘
方法:柚子皮用開水泡,代茶飲用。
2、治療肺熱咳嗽
方法:柚子100克,大生梨100克洗淨後煮爛,加蜂蜜或冰糖調服。
3、治療痰氣咳嗽
方法:柚子去皮除核,切成片放入酒內浸泡一夜。煮爛,拌蜂蜜,時時含咽。
4、治療凍瘡
方法:柚子皮50克水煎後,用其浸泡凍瘡部位,每日數次。
5、治療頭痛
方法:柚葉與蔥白一同搗爛後貼於太陽穴上。
6、治療關節痛
方法:柚葉、生薑、桐油一同搗爛後敷於疼痛處。
7、治消化不良
方法:柚子皮15克,雞內金、山楂各10克,砂仁5克,水煎服。
8、治急性乳腺炎
方法:柚果肉200克,青皮50克,蒲公英30g,水煎服。
9、經常感冒、咳嗽、氣喘
方法:可用鮮柚一個留皮去核,配以正北杏、貝母、銀耳各50克,加數瓶蜂蜜燉一日,常服能強健肺部。
挑柚子要選“不倒翁”
如何挑到稱心如意的柚子呢?首先,要選“不倒翁”,即上尖下寬,頸短的柚子最好,底部如果是平面的更佳。其次,還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優質柚子。如果柚子皮細膩光潔,表面油細胞呈半透明狀態,顏色呈現淡黃或橙黃的,說明柚子的成熟度高,汁多味甜。如果想放段時間再吃,最好選擇顏色黃綠的柚子,在通風處可放1個月左右。同樣大小的柚子,要挑分量重的。用力按時,不易按下的,說明果實緊密,質量更好。
冬天吃柚子雖好,但畢竟它屬於寒性食品,所以一定要適量的食用哦。
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