吃什麼水果對眼睛纔好
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吃什麼水果對眼睛纔好,眼睛是人體中很重要的一個五官,它對人們來說是很重要的,但是現在有很多因素會讓我們的眼睛受到傷害,所以我們要多吃一些水果來保護好自己的眼睛,下面小編爲大家分享吃什麼水果對眼睛纔好的文章,希望對大家有幫助。
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吃什麼對眼睛好
1、富含維生素A的食物:維生素A對眼睛非常的重要,如果身體缺乏維生素A的話,眼睛對黑暗的適應能力就會減退。在黑暗中看不見東西,嚴重的話甚至會得夜盲症。多吃維生素A的食物,還能夠預防和治療乾眼病。
2、維生素B羣含量豐富的食物: 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含鈣質的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的'食物: 蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
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1、藍莓:藍莓對眼睛有着非常好的保健作用。因爲它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。能夠促進眼部的血壓循環,維持眼壓的正常、因爲藍莓體中含有:花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞,還能夠有提高夜視的效果。
2、聖女果:聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃有被稱之爲:維C之王。因爲它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果,可保護視力。
5、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。
7、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養護更是功不可沒。
8、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
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對眼睛好的水果
1、蘋果
蘋果性質溫和,含有人體需要的各種維生素,像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取,因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。
2、火龍果
火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
3、藍莓
藍莓中蘊含着大量的花青素,它可能抵制人體皮膚衰老,還能緩解眼疲勞,促進眼部血液循環,經常坐在電腦前工作的人,可以適量的吃藍莓,能保護眼睛不近視。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。
5、獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C,被譽爲“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。因此長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉
香蕉蘊含着豐富的營養成分,可以起到改善視力的功效,能保持眼睛不幹澀疼痛,有着一定的護眼作用,十分適合長期食用。
8、橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素C可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。
9、柿子
柿子的營養價值非常的高,它含有豐富果糖、維生素、和礦物質,而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求,吃柿子對眼睛也有着很好的助益。
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