補血的食物都有哪些
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
補血的食物都有哪些?每個人都希望自己是有氣色的,氣色好身體纔好,在生活中,補氣血是人們都很重視的問題,其中有很多食物對補血是很有作用的,下面小編爲大家分享補血的食物都有哪些,一起來了解一下吧。
補血的食物都有哪些1
補血的食物有哪些
1、蘿蔔
蘿蔔是一種很常見的蔬菜,裏面含有豐富的維生素B的成分,含鐵量是非常的高的,大家可以適當的吃一點。
2、麪筋
麪筋也是一種很常見的麪食,口味是很好的,一般的餐廳都會有面筋的,麪筋的含鐵量是很高的。
3、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的,比菠菜還要高好多倍的,金針菜還含有一些豐富的維生素等物質,是很好的。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
6、髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
9、鴿肉
鴿肉 具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
10、南瓜
南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
補血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克,同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
5、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
補血的食物都有哪些2
吃什麼補血
1、紅色肉
肉食的營養成分很高,遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的,貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”,這裏的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食,這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質,能提高血紅蛋白的數量,從而糾正貧血。
2、紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水,尤其是月經期間,一杯紅糖水既能夠保暖身體,還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
3、海鮮類
要說那種吃食是能最好的補血補鐵,那海鮮莫屬了。海鮮裏含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的,雖然海鮮價格上要貴些,而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類,比如:海帶、紫菜等,這些食物既便宜又很容易買到。
4、阿膠
阿膠是補血聖品,可以補血滋陰,潤燥,止血,具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。
5、紅棗
紅棗有補血的功效,與桂圓、葡萄乾熬粥食用,效果更佳。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣,預防貧血,養生保健,但是,請勿吃得過多,否則會引發嗓子幹癢等症狀。
7、麪筋
我們在日常生活中經常可以看到麪筋,尤其是地處北方的居民朋友們,麪食更是家中的主食。別看麪筋常見,但是它的補血功效同樣不容忽視,研究中發現麪筋中所含有的鐵質非常的豐富,而要想補血,首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。
8、桑葚幹
桑葚幹蘊含的天然鐵非常豐富,可以補血清血,促進造血細胞生長。一般情況下,女人需要補血養顏,大棗和阿膠的作用更多體現在“補”,而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
阿膠食用禁忌
(1)不能與油膩食品一同食用。
(2)凡脾胃虛弱,嘔吐泄瀉,腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
(3)孕婦、高血壓、糖尿病患者和兒童應在醫師指導下服用。
紅糖水飲用禁忌
(1)如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。因此,產後喝紅糖水的'時間,一般以產後7~10天爲宜。
(2)紅糖雜質多,製作運輸過程中易污染,故應煮沸、沉澱、去除雜質後再用,以免引起腹瀉。
(3)紅糖水還要因季節不同而有所區別。在火熱的夏天,若過多食用紅糖會使汗液增多,口咽乾渴,如伴有產後感染性疾病,還可出現發熱、頭暈、心悸等症。
(4)產前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應少用甚至不用紅糖,以免加重胃病。
(5)我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力,而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的,紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物,如果混在其他藥裏面一起吃的,可能問題就產生了。
花生食用禁忌
痛風患者,膽囊切除者,胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者,想減肥的人,糖尿病患者,高脂蛋白血癥患者等爲了健康着想,一定不能吃花生。
海鮮類食用禁忌
(1)海鮮不宜下啤酒
(2)海鮮不宜與某些水果同食。
(3)蝦類不宜與維生素C同食。
紅棗食用禁忌
(1)不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。
(2)不可過量。
(3)最好不要用水煎煮。
(4)食用紅棗後,不要馬上吃高蛋白食品。
(5)服用退熱藥時禁忌食用。
(6)服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。
貧血的原因
1、青春期鐵量供不應求
青春期的女孩,由於身體發育到了一個旺盛階段,身體所需要的鐵量遠遠超出一般需要量,如果在這此時期不注意加強營養,沒有及時補充鐵質,就很容易出現缺鐵性貧血。
2、素食、水果當正餐
女孩子對鐵的需求量本來變比較高,而有一些女生爲了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,不吃肉和主食,甚至素食、水果當正餐,然而,不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵,蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多,而且,也被人體吸收量較低,若一直這樣盲目減肥下去,貧血是很容易發生的。
3、比較愛喝茶,咖啡,或其他碳酸飲料
適量的喝喝茶是可以養生的,咖啡也能幫助我們提神,但是,飲用也要適量,否則過猶不及。濃茶中含的有鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,造成體內鐵質的浪費,而咖啡中的石碳酸的化合物,會影響人體對鐵的吸收,而碳酸飲料則是百害無益。
4、經期慢性失血
月經的來潮,往往會讓一些女性的血“入不敷出”,經血會帶起女性身體裏的部分鐵質,如果在這之後,還不能及時補充身體營養的營養,長此以往下去,必然會因鐵質供不應求而引起貧血。
哪些食材具有補血功效
淨化血液的食物有哪些 血液垃圾如何排出體外
補血吃什麼好?補血的食物有哪些?
最補腎壯陽的食物有哪些
補肝的食物有哪些
補腎強身的食物有哪些
降血糖的主食有哪些 八種食物降血糖主食
幼兒補腦的食物有哪些
男補腎壯陽的最佳食物有哪些 壯陽食物排行榜10強
孕婦補銅的食物有哪些
櫻桃養顏補血的食譜有哪些
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法
補血菜的功效與作用 補血菜有哪些
有哪些食物補鐵
能夠補鐵的食物有哪些
補鈣的食物有哪些呢
孕婦補鈣的食物有哪些
女性食補養血的藥膳有哪些
養肝補腎的食物有哪些
嬰兒補鐵的食物有哪些
常見的升血糖食物有哪些
鹼性食物都有哪些食物
春季養生進補的食物有哪些
春季養生滋補的食物有哪些
常見的補腦食物有哪些
給孩子補腦的食物有哪些
產婦吃什麼補血快 十大補血食物排行榜
補鐵的食物有哪些
補血的有哪些食物 補血的食物有哪些
可以補鐵的食物有哪些
補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
補水美白的食物有哪些
藥補不如食補 補氣血的食物有哪些