吃瓜子的好處與壞處
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吃瓜子的好處與壞處。相信大家對瓜子並不陌生,很多人有事沒事的時候都會吃瓜子,而吃瓜子對我們的身體有一定的好處但也有壞處。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下吃瓜子的好處與壞處。
吃瓜子的好處與壞處1
吃瓜子的好處
1、瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益; 能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。
2、“嗑”更讓人受益頗多,畢竟能增強消化功能,這是因爲瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”,使它呈興奮狀態,傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來,無疑利於消食化滯。飯前嗑,促進食慾;飯後嗑,消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一把瓜子,好處更大。
3、飯後嗑瓜子好,因爲葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
4、因此,孕婦在飯前或飯後磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對於消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進食慾,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。只是葵瓜子所含熱量很高,偏胖的朋友儘量少吃。
5、適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙。科學理論證明,葵瓜子裏面含有的某種油脂,對皮膚眼睛大腦都有好處。
吃瓜子的壞處
1、瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的
2、多數糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段,知道需少量多餐減輕胰島負擔,控制病情發展,所以吃零食便成爲他們保障充足營養的手段之一。日常生活中,好多患者愛吃瓜子,甚至整天瓜子不離口,認爲這樣可減輕飢餓感,殊不知,多吃瓜子對糖尿病不利。
吃瓜子的好處與壞處2
孕婦能吃瓜子嗎
孕婦能吃瓜子。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富,孕期可以增加營養,在飯前或飯後磕瓜子,可以刺激胃液的分泌,對於消化與吸收有幫助,不過,孕婦要注意一次不要吃太多以免上火。
孕婦吃瓜子對身體有什麼好處
懷孕後適量補充堅果類食品,已成爲很多孕婦的必修課之一。瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,孕婦適量吃些瓜子,可攝入一些身體所需的維生素,並能增強消化功能,有利於營養均衡吸收。此外,瓜子中含有DHA,對胎兒的大腦發育也是有好處
孕婦吃瓜子要注意什麼
1、食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強,很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙出現。
2、日常生活中,好多孕婦愛吃瓜子,甚至整天瓜子不離口,認爲多吃堅果對寶寶好,殊不知,多吃瓜子也會使血糖增高,不利於健康。由於瓜子中含有一定的糖分,血糖高的孕婦應該儘量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利於控制血糖。
3、瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大爲增加,而且使血脂也會大幅升高,一部分血脂可通過糖異生作用轉化爲葡萄糖,升高血糖。
4、我們都知道,長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,唾液過多流失,會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病,而且還使味覺遲鈍,食慾減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,並能保護口腔粘膜,糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍,則很難痊癒,所以,吃葵花子時,最好用手剝殼,切記不能一次吃得太多。
有懷孕初期不能吃什麼
1、蘆薈:懷孕初期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應,如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產風險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應慎食蘆薈。
2、螃蟹:螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,儘量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
3、薏米:在一些醫學文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫學》將薏米列爲忌食傷胎之物;《本草經疏》將其列爲“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利溼之米仁、皆爲犯胎之品,最易誤投,醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導,但爲了保險起見,孕婦最好還是諮詢醫生意見後,適量進食薏米。
4、馬齒莧:一般來說,馬齒莧是一種用於入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的.興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此,爲了避免出現意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
孕期適合吃什麼水果
蘋果
蘋果堪稱水果界的萬用水果,不但營養豐富,也是寶寶生平第一次接觸水果泥的首選,不管是便祕、腹瀉、身體虛弱者、老人小孩、孕婦都很適合吃蘋果。便祕時直接吃帶皮的新鮮蘋果,反之若是拉肚子、腹瀉,應該要吃削皮蘋果。如果想舒緩孕吐,無法吃下切塊的蘋果,可以改喝新鮮蘋果汁,並加點甘蔗和生薑,好喝順口又能促進食慾喔!
吃瓜子會胖嗎
吃瓜子太多的話很容易使人長胖。
不管是葵瓜子還是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白質等成分,如果是吃大量的瓜子的話,很容易導致身體攝入過多的脂肪、蛋白質。要知道瓜子的熱量較高,1千克瓜子熱量大約爲560千卡。吃太多瓜子可是會使人長胖的。
瓜子的熱量
瓜子的熱量較高。瓜子中含有的熱量大約在560千卡左右,這比等量的米飯、豬肉等食物的熱量都要高出很多。另外瓜子中的營養成分較爲豐富,其中大約有蛋白質23.9克,脂肪50克,維生素E34.5毫克等。另外瓜子中還含有大量的礦物質以及其他維生素成分。
怎樣吃瓜子不容易長胖
吃瓜子容易長胖,但是並不代表一吃瓜子就會胖。注意以下的點可以讓你吃瓜子不那麼容易長胖。
控制吃瓜子的量
瓜子屬於堅果類食物,其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的,想要不長胖的話,每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
正確時間吃瓜子
瓜子能夠增加身體的飽腹感,如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話,不妨在飯前吃一把瓜子,這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
瓜子吃多了不僅僅會長胖
瓜子吃多了不僅僅會引起長胖,還可能會帶來以下的健康威脅:
1、瓜子吃多了容易引起口腔疾病:吃瓜子的過程中舌頭和瓜子持續的摩擦很容易引起舌尖部出現起血泡、腫痛或者是其他口腔疾病。
2、瓜子吃多了容易上火:瓜子吃多了很容易導致嘴脣乾燥、喉嚨幹痛等等上火的症狀。
3、瓜子吃多了容易加重肝臟負擔:瓜子吃多了之後很容易對體內的肝臟器官造成負擔,嚴重的還可能形成脂肪肝等。另外膽固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。
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