窈窕蘋果餐怎麼吃都不胖
本文已影響9.17K人
本文已影響9.17K人
窈窕蘋果餐怎麼吃都不胖,蘋果是大家公認的一種減肥食品,並且他很美味,所以很容易被大家接受。蘋果熱量比較低,但是他的營養物質很高,所以吃蘋果減肥是一種很好的方式,窈窕蘋果餐怎麼吃都不胖
窈窕蘋果餐怎麼吃都不胖1
■蘋果壽司
材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法:蘋果、小黃瓜洗淨,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝乾水份,火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料捲成筒狀,切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料:漢堡麪包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調味料:番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法:蘋果洗淨切薄片,浸泡鹽水後瀝乾,萵苣葉洗淨備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟,夾進材料及調味料即可。
■蘋果通心麪
材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。
調味料:番茄醬一大匙。
做法:通心粉煮熟後,放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿蔔切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的`材料拌均勻調味即可。
窈窕蘋果餐怎麼吃都不胖2
蘋果蛋餅
用料蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷
用料翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
用料通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
蘋果什錦飯
用料白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊。火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
吃蘋果常識 3種顏色蘋果養生功效不一樣
章子怡在美國帶繼女小蘋果吃大餐 滿滿都是愛!
不吃早餐的危害有哪些 不吃早餐會胖嗎
牛油果吃多了會胖嗎 牛油果怎麼吃減肥餐
致命誘惑葡萄減肥法 吃出窈窕迷人身材
早上吃蘋果會瘦嗎 什麼時候吃蘋果最減肥
晚上吃蘋果好不好 晚上吃蘋果好嗎會胖嗎
吃出窈窕 晚餐這麼吃纔不會胖
巧吃麪包 也能擁有窈窕身姿
吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處
窈窕魚尾裙怎麼搭配
煮蘋果的功效與作用蘋果怎麼煮好吃
吃2款最佳的減肥早餐 一天都不胖
6種水果怎麼吃都不胖 減肥女生必備
睡前吃什麼不會胖 窈窕身材可以吃出來
服裝搭配之不收腰亦窈窕
晚餐只吃蘋果就能減肥嗎
寶寶四個月可以吃蘋果泥嗎 蘋果泥怎麼做給寶寶吃
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
早餐吃4大減肥食物 一整天都不胖
晚餐吃蘋果減肥嗎:蘋果吃對時間讓你減肥更加速
《海藻》李念 窈窕身材吃出來
蘋果爲什麼要蒸着吃 蒸蘋果怎麼做好吃
早餐多吃玄米 輕輕鬆鬆做個窈窕麗人
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
蘋果餐怎麼做
酸奶減肥3天瘦6斤 吃出窈窕身材
午餐必吃6大暴瘦食物 一天都不胖
坐月子可以吃煮熟的蘋果嗎 蘋果煮着吃有什麼好處
女性不想又老又醜!吃這個保持窈窕抗氧化
美味蘋果餐 好吃又減肥
三餐不吃飯也不見瘦 喝水都長胖的真相在這裏呢