哺乳期可以吃什麼水果
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哺乳期可以吃什麼水果,孕婦的飲食要注意,特別是對於生產後在哺乳期的媽媽們飲食健康是特別重要的,有很多東西是不能吃的。今天小編就和新媽媽們分享哺乳期可以吃什麼水果,大家一起來看一下吧。
哺乳期可以吃什麼水果1
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的`葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養極其豐富的一種水果,爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
哺乳期可以吃什麼水果2
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一,一年四季都有。味甘涼,性溫;酸甜可口,營養豐富,本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高,有助於產後恢復及寶寶發育。
2、橙子
橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性,幫助防止產生出血; 同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶,促進寶寶牙齒、骨骼生長,還能防止佝僂病。
3、桂圓
桂圓又叫龍眼,味甘、性平、補血益脾,新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,都適合哺乳期體質虛弱的媽媽適當食用。
4、紅棗
紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒,是水果中最好的補藥。尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。
5、彌猴桃
彌猴桃富含多種營養素,其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
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