兒童多吃水果的好處
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兒童多吃水果的好處,在日常生活中,多吃水果對身體是有非常大好處的,尤其是對於兒童來說,水果中所含的纖維素、維生素能提高免疫力,補充水分,下面給大家分享一下兒童多吃水果的好處
兒童多吃水果的好處1
1、纖維有益美膚 水果的纖維質爲果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因爲水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。 2、維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最爲重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化爲水溶性,有利排出體外。 4、水果能幫助塑身 豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠爲身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。
兒童多吃水果的好處2
【改善腸道功能】新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇並提高有益膽固醇含量,促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。另一方面,新鮮水果中含有豐富纖維素,寶寶便祕時,適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。
【促進鐵質吸收】寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條下,與維生素C結合才能更好的被吸收和利用,所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
【保養肌膚】新鮮的水果中富含鎂元素,鎂元素可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。這一點對成人適用,對皮膚嬌嫩的寶寶來說更適用,而且絕對天然、好吸收、無副作用。
【清潔口腔】如果一個新鮮的水果用15分鐘吃完的話,新鮮的水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的的作用
膽固醇含量並提高有益膽固醇含量,這樣有利於穩定血流速度,減輕內臟解毒、排泄負擔,保護寶寶內臟功能。另外新鮮的水果還含硼,硼有助於保持骨密度並且保護心臟免得心臟病。
兒童多吃水果的好處3
兒童多吃什麼水果比較好:
1、草柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用於身體健壯、熱病後津液沒有足口渴等症,榨汁或許蜜煎,醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫治小兒疳積、久瀉久痢等。
3、葡萄:葡萄養分豐厚,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫治煩熱口渴尤佳。常常食用,關於神經健康和過度疲倦均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相關於添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。
4、大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉,是一味用處普遍的`滋補良藥。
5、菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力很有幫助;菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶,能分解蛋白質。因此,若是吃了大量肉類菜餚後,再嚼上幾片鮮菠蘿,對消化吸收幫助很好。
6、檸檬可提高人的接受能力,因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;
7、香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有了色氨酸,任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經介質,它能使人樂觀、開朗,預防鬱抑症的發生。
8、核桃和芝麻:中醫認爲,這兩種物質有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃可爲大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。
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