花青素的功效與作用有哪些
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花青素的功效與作用有哪些,相信很多人都花青素它是一種對人體有益的營養成分,葡萄和藍莓富含花青素,多吃這兩種水果可以保護視力,下面小編來詳細介紹一下花青素的功效與作用有哪些。
花青素的功效與作用有哪些1
1、保護眼睛
保護人類眼睛是花青素最重要的功效,因爲人體吸收花青素以後,能提高視網膜功能,可預防視力下降,而且能加快視網膜中視紫質合成,他對人類經常出現的近視有特別好的預防作用,另外那些長期用眼的人,在服用花青素以後還能緩解眼疲勞。
2、抗衰老
人體吸收花青素以後,還能提高身體的抗衰老能力,因爲花青素可以消除身體內的自由基,並不能阻止自由基對人體細胞產生破壞,它能提高身體多器官功能,並能阻止身體內氧化反應發生,可讓人體保持年輕健康狀態。
3、提高免疫力
提高人體免疫力是花青素最重要的功效,因爲花青素能直接作用於人體免疫系統可增強人體自身免疫功能,提高人體抗病能力,它還能防止人體細胞癌變,也能阻止人體內癌細胞再生,對人類經常出現的癌症也有特別好的預防作用。
花青素的禁忌
花青素是一種對人體有益的營養成分,平時人體適量攝入沒有什麼禁忌,但人們過量服用它以後也會加重身體負擔,容易讓身體出現一些不良影響,特別是那些以花青素爲主要成分製成的保健品,是絕對不能過量服用的。
花青素的功效與作用有哪些2
花青素有副作用嗎
花青素沒有副作用。花青素是天然的植物色素,並非人工合成,並且花青素是由植物的'葉綠素轉化而來,人是屬於雜食性的動物,幾乎每天都在食用葉綠素,也沒出現不適症,花青素也一樣,沒有毒副作用。
花青素食用過多的影響
花青素沒有副作用,但是不是說含有花青素的食物沒有副作用,比如有些人爲了更多的攝入花青素,食用了大量的無花果、黑布林,紫薯,藍莓,葡萄等,這些食物食用過多會有一定的副作用,比如:腹瀉,大便變色等,不過可以放心,在停止食用之後就會恢復正常。
花青素怎麼補充最好
目前市場上已經出現花青素的相關膠囊藥物或保健品,其主要是衝食物中提取的原花青素,這類花青素除了含有花青素外還含有一些其他藥物成分,正常的補充還是選擇食補最好,每天食用1~2個紫薯或者吃幾個葡萄就能補充豐富的花青素。
補充花青素的注意事項
1、花青素屬於色素,通過食物補充時需注意食用的量,過多食用會導致牙齒被染成黑紫色,需要經過幾天的刷牙清洗才能洗乾淨。
2、花青素在很多植物中都含有,沒必要爲了花青素的功效盲目的選購花青素的提取藥物,食補爲補充花青素最好的方法,安全、可靠、吸收性高。
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