四種水果能降糖有

四種水果能降糖有，現在得糖尿病的人越來越多，而很多糖尿病患者覺得自己應該遠離水果，其實這種認識是錯誤的，糖尿病患者應該適當吃水果才能夠有益健康，下面介紹四種水果能降糖有。

四種水果能降糖有1

1、櫻桃

櫻桃是一種營養價值非常高的水果，主要原因是它當中含有非常多的花青素苷，它的主要作用是抗氧化，櫻桃吃了之後能夠幫助糖尿病患者非常好地控制血糖，所以對於糖尿病患者來說是非常適合吃櫻桃的，櫻桃既可以直接吃，也可以使用櫻桃煮粥喝。

2、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，能夠有效的調節血糖的作用，而蘋果和芹菜在一起榨汁，能夠起到很好的降低血糖的作用，此外經常吃蘋果還能夠起到軟化血管壁的作用，適合動脈硬化患者服用，並且還能夠減少其他疾病的發生。

3、香蕉

香蕉營養特別豐富，蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

4、菠蘿

菠蘿中含有豐富的膳食纖維，經常服用可以起到潤滑腸道，促進排便的作用，此外因爲菠蘿中的菠蘿阮芬具有分解人體蛋白質的作用，可以改變血液循環，消除水腫和炎症的作用，對於血糖高的人來說，也是一個非常不錯的選擇。

降血糖方法有哪些

1、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的`含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

2、餐前一把堅果

堅果除了增加飽腹感外，飯前吃含脂肪的食物，例如杏仁，核桃和其他堅果，還可以減少晚餐時消耗的食物，堅果中的不飽和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰島素水平，食物的消化率有利於控制餐後血糖。

3、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

4、增加活動量

對於血糖高的人降低血糖最好的一個辦法就是多運動，每天可以拿出一定的時間出來運動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這麼做能夠使得胰島素的抵抗能力增強。相關的研究表明合理的鍛鍊運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。

5、每天喝綠茶

綠茶是我們經常喝的一種茶品，綠茶中茶多酚的含量很高，這類物質具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

以上就是爲大家介紹的四種水果能降糖相關知識，此外還介紹了降血糖方法有哪些，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

四種水果能降糖有2

1、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量遠超大部分的水果，關鍵的是含糖量也低，還富含膳食纖維，飯後吃可以促進消化，降低血液中的膽固醇含量，含有的微量元素還可以改善人體的胰島素活性，有降低血糖、平衡血糖的作用，是糖尿病的理想水果。

2、蘋果

蘋果屬於低糖水果，含有大量的水分和豐富的食物纖維，食用之後我們人體不僅可以吸收大量水分的還可減少對其他糖分的吸收，經常食用還可以提高免疫力，富含的果酸、果膠、維生素還有降血糖、降血脂和降膽固醇的功效。

3、番石榴

可能經常吃番石榴的人比較少，但番石榴是非常適合血糖高的人羣食用的，雖然吃起來很甜，但含糖量非常的低，富含維生素、蛋白質、鉀、鈣、鎂等微量元素，有促進血液循環，調節血糖的功能，還能抗老化，促進新陳代謝，是適合糖尿病患者食用的水果。

4、雪蓮果

雪蓮果長得和紅薯差不多，大家應該吃的不多，這種水果含糖量不高，熱量還低，還含有維生素等營養物質，它含有的水溶性纖維，不容易被人體吸收，可以減少人體內糖的轉化，有穩定血糖的作用。適合糖尿病患者經常食用。

除了上述說的四種水果能降糖之外，還有桃子、草莓、櫻桃、檸檬、梨等水果也都可以食用，含糖量不高，適量食用一些還能補充身體所需的營養物質。所以並不是說得了糖尿病就不能吃水果了。但是像糖尿病不宜吃6種水果，大家也需要清楚。