檸檬可以怎麼減肥
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檸檬可以怎麼減肥?檸檬在日常生活中是很常見的一種水果,很多人都喜歡用來泡水喝,這種食物對人們減肥是有好處的,下面分享檸檬可以怎麼減肥,一起來了解一下吧。
檸檬可以怎麼減肥1
檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:將海帶洗淨後切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;放涼後加少許冰糖調味即可飲用。
功效:海帶中含有碘元素,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。
檸檬水
材料:半粒檸檬,一公升白水。
做法及吃法:一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。
功效:檸檬水可以解渴和減少食慾,如果加上15分鐘的運動,效果會更加顯着。早晨起來喝一杯檸檬水,可以清理血液中的毒素,排毒作用非常的好。檸檬水長期飲用,具有長期療效。有利於補充人體水分、維生素。美容減肥效果兼佳。
檸檬溜雞片
材料:雞胸肉250克,雞蛋黃1個,佐料適量,白糖2大匙,白醋1茶匙。
做法:將雞脯肉清洗乾淨切成片,雞片內放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉,用手抓勻,醃製5分鐘;青椒洗淨切片;攔腰切開,擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的幹澱粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調勻成欠汁;鍋內放油燒至五成熱,分批放入雞肉片,炸至微黃撈出;加蒜蓉、青椒片和調好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。
檸檬的功效
1、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3、防治腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
4、祛痰
其實檸檬能祛痰,而且祛痰功效比橙和柑橘還要強。其具體做法是將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
檸檬可以怎麼減肥2
檸檬水減肥
檸檬水卡路里非常低,確有減肥功效。每100g檸檬水纔有14大卡的熱量,脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來說,每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低,就算喝很多也達不到標準,所以,檸檬水確有減肥的功效。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說,維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說,檸檬水雖然是酸味,但是鹼性食物,吃進身體後經過消化分解,最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和,加快新陳代謝,促進排出。
喝檸檬水注意事項
1、很多人爲了能夠快速的瘦下來,所以說喝檸檬水就不吃飯了,其實這樣做也是非常不對的,我們可以保持,每天不要超過一千毫升的檸檬水,但是也需要吃東西,可以保證不吃得太撐就可以了,這樣的話也能夠有效的幫助減肥。
2、如果選擇用檸檬水來減肥的話,最好還是搭配着運動了,這樣的話能夠讓減肥效果事半功倍,而且在活動的'時間上可以適當的調節一下,不必,太高強度,這樣的話也是堅持不下來的,而且如果能夠進行分散式的運動,也能夠有效的幫助排汗,能夠起到這次運動的目的。幫助排毒對於減肥來說是非常有好處的。
3、雖然檸檬水能夠有效的幫助減肥,但是每天也應該注意喝點溫水,不要超過一千毫升,這樣的話可能就會損傷我們的腸胃。而且,檸檬的偏置值偏低一些,如果長時間大量的和,可能就會導致腸胃出現一定的問題,尤其是本身有胃潰瘍的人,也儘量不要去用檸檬水來減肥或者是平時經常胃酸的人也最好不要去喝檸檬水。
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