做什麼樣的早餐
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做什麼樣的早餐。都說一天之計在於晨,早餐對於人們來說,是相當的重要的。大家在日常生活當中,一定要吃早餐,以下是小編爲大家整理的做什麼樣的早餐,快來一起看看吧。
做什麼樣的早餐1
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥爲食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
五、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效、相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
八、玉米麪糊
材料
玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法
1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。
2、燒好開水,將玉米麪倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
做什麼樣的早餐2
一、配菜山藥沙拉
衆所周知,傳統日式早餐的萬能公式就是“飯×主菜×配菜×醃菜×湯”,其中作爲開胃小菜,用山藥沙拉來作配,再好不過了。
一、先把山藥去掉皮洗乾淨,然後切成塊狀。
二、把切好的山藥塊放入油鍋裏面煎成兩面金黃的顏色,這個時候就可以出鍋了,已經熟透了。
三、把梳頭的山藥搗成泥糊狀。
四、把醃製的梅乾和香蔥切成碎末,然後和山藥泥一起攪拌均勻。最後加入調味品,這一道“配菜”——山藥沙拉就做好了。
二、配菜茄汁竹輪燒
一、將超市買回來的竹輪(由魚肉製作)切段。這些食材,日本超市裏面賣的都有,製作起來很方便。
二、取出新鮮的小西紅柿作爲搭配,將西紅柿切成塊狀。
三、取出一根芹菜,同樣採用塊狀的切法。切好後,和西紅柿塊裝在一起備用。
四、把這些準備好的食材放入油鍋上烹飪到熟透了的狀態,即可。
三、主菜鰆魚柚子燒
一、從超市裏面買回來新鮮的鰆魚,然後用少許鹽醃製15分鐘。
二、把醃製好的鰆魚塊,和調製好的柚子汁一起醃製30分鐘以上。
三、把醃製入味的鰆魚撈起。
四、蓋上蓋子蒸3-4分鐘,這一道主菜就製作好了!
四、味增湯
日本人的傳統早餐裏面,怎麼能夠少了一碗熱氣騰騰的味增湯?製作的方法也很簡單
一、提前準備好食材,把切好的蘿蔔金針菇炸豆腐放入鍋內一起熬煮。
二、準備一個小碗放入味增拿一個湯勺在鍋中取一點湯,讓味增化開,和鍋內煮熟的湯汁一起融合,這一道香噴噴的味增湯就熬好了!
做什麼樣的早餐3
1、清晨養胃湯
材料、紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
做法、1將洗淨的.紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。2煮沸後改用小火慢煎15分鐘。3濾汁入大碗,加入白糖調味即成。
功效、湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。
2、早晚養胃粥
材料、粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法、1蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗淨。2三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。3根據個人口味調味後早晚食用。
3、桑椹三明治
材料、切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
做法、1將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在麪包上。2再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在麪包片上,將麪包片對摺即可。
功效、不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
4、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克,加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補中氣的功效。
5、鯽魚糯米粥
取鯽魚1條或2條,糯米30~45克,薑片適量,一同煲粥。糯米喲補中益氣、緩中和胃的功效,特別適合脾虛食慾下降的人食用。
6、白果腐竹粥
取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清熱,白果可燥溼止帶、鎮咳解毒,腐竹營養豐富,日常多食用有益健康。
7、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
做什麼樣的早餐4
最佳早餐搭配一、酸奶+雞蛋
酸奶可以促進腸胃蠕動,加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營養價值又是很高的,所以說,早餐吃雞蛋搭配酸奶,是很好的選擇。只是,酸奶不易空腹吃,所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話,就一定要先吃雞蛋,然後再喝酸奶。
最佳早餐搭配二、全麥麪包+牛奶
一直以來,牛奶都有“白色血液”的稱號,可見牛奶的營養價值是極高的。牛奶不僅營養豐富,而且還含有大量的微量元素,所以說,早上喝牛奶,是很不錯的選擇。而全麥麪包不僅營養價值高,而且還有利於調理腸胃,所以說,早餐的時候選擇全麥麪包搭配牛奶,可謂說是很不錯的選擇。
最佳早餐搭配三、燕麥粥+蜂蜜水
我們都知道,蜂蜜水可以很好的潤腸清腸,所以早起之後,先喝一杯蜂蜜水,不僅可以清理腸道,還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營養價值高,而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素,所以說,早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水,對於女性來說,是很好的。
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