拒絕顯老關鍵在內臟年齡!2祕訣讓你自然變年輕
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
【導讀】:青春永駐估計是很多女性夢寐以求的,想要更年輕,卻總是不得要領。其實外表年齡與內臟的老化程度密不可分,老化程度的關鍵就在於你的“內臟年齡”。
影響身體老化的兩大凶手爲糖化和氧化。“糖化”是指體內的蛋白質和食物裏的糖分結合,產生高溫的現象。而“氧化”則爲體內的活性氧物質破壞細胞機能,並使其氧化。雖然遺傳會影響內臟老化速度,不過從研究發現,75%的原因出於生活習慣和環境,也就是說後天的努力纔是影響外表年紀的最主要因素。想要保持青春美麗嗎?趕快測試以下3個檢查表,從生活、飲食和外表三方面檢驗你的內臟“糖化”及“氧化”程度。
【生活篇】
□壓力大
□對許多事情提不起興趣
□吸菸
□激烈運動
□一天中幾乎都坐着不動
□常常身體不適
□容易在半夜醒來
【飲食篇】
□常吃甜食和碳水化合物食品
□不吃早餐
□飯後吃甜點
□討厭吃蔬菜
□常常不小心吃過量
□吃完宵夜立刻去睡覺
□漸漸得喝酒易醉
【外表篇】
□黑斑、暗沉越來越嚴重
□肌膚失去光澤、彈性
□皺紋、法令紋明顯
□眼皮浮腫
□臉部線條鬆弛
□掉髮數量增加
□頭髮乾燥、無光澤
總計符合項目的個數即爲你的內臟年齡
0~4個:16~20歲
5~6個:21~25歲
7~8個:26~30歲
9~10個:31~35歲
11~12個:36~40歲
13~14個:41~45歲
15~16個:46~50歲
17個以上:50歲以上
結果如何呢?如果你的內臟年齡比實際年齡還大的話,代表生活中有些不良習慣已經影響到你的健康了。除了改善上述狀況外,以下2個吃的祕訣,也能夠幫助你抵抗老化的侵襲!
1、吃飯時先從食物纖維多的開始吃起
蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纖維,能在胃腸中和水形成凝膠狀物質,遲緩消化吸收,防止血糖值飆升,避免糖化作用。吃完後再吃魚肉等蛋白質食物,米飯等碳水化合物留到最後再吃。
2、補充防止細胞氧化的食物
抗氧化物質種類很多,例如花椰菜或洋蔥裏的多酚、紫蘇或南瓜裏的胡蘿蔔素、柑橘類中的維生素C以及杏仁中的維生素E等。另外,也可適量補充營養品。
12個護膚祕籍讓你更年輕
護膚小祕訣 讓你10年後依然年輕
年後上班“變妝”祕籍 讓你煥然一新
測你在年的幸福關鍵詞
髮型影響年齡?學明星減齡祕訣重返20歲
要減齡短髮先行!加上劉海更讓你無法拒絕
女人年輕的祕訣:女人永葆年輕的24條生活祕訣
韓女星永遠20歲 分年齡保養是關鍵
學8大排毒祕訣 讓你1天輕鬆減2斤
什麼顏色口紅顯年齡小 顯年齡小的自然清純的粉色系口紅盤點
50歲女神自曝年輕祕訣:12年不做這件事竟年輕百倍……
八個讓乳房永遠年輕的祕訣
小S主持《康熙來了》12年越長越年輕的祕訣
黑色頭髮顯老還是顯年輕 怎樣能讓頭髮變黑變亮
自然減齡染髮顏色 顯年輕的髮色大盤點
讓你30依然好身材的12個祕訣
讓乳房永遠年輕的七個祕訣
老年人減齡髮型設計 既顯年輕又不落伍
拒絕當胖貴人!冬天喝山楂消脂茶讓你輕鬆瘦
溫柔風女生自然直髮 顯瘦顯臉小又顯年輕
6個習慣讓你年齡定格在25歲
讓你變年輕的減肥運動
33個祕訣十年後依然年輕