孩子營養餐食譜大全主食
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
孩子營養餐食譜大全主食,寶寶的消化功能不斷完善,飲食種類和製作方法逐漸向大人過渡,而且適合寶寶的吃的有很多,小編和大家一起來看看孩子營養餐食譜大全主食的相關資料。
孩子營養餐食譜大全主食1
寶寶營養餐食譜一、肉鬆蛋炒飯
原料:蛋1只,肉鬆若干,速凍雜菜半碗,食鹽、油少許。
製作方法:
1、雞蛋打散備用,雜菜倒入微波爐專用皿,撒上少許鹽,加蓋,高火3分鐘;
2、炒鍋內加少許食用油,油熱後倒入米飯翻炒,加入雜菜、雞蛋翻炒均勻後調味盛盤;
3、炒飯上撒上肉鬆即可。
寶寶營養餐食譜二、胡蘿蔔青菜飯卷
原料:青菜1棵,米飯1小碗,胡蘿蔔1/3根,洋蔥1/4個,肉末50克,雞蛋1個,紫菜2-3片。
製作方法:
1、將所有材料清洗乾淨,將青菜胡蘿蔔洋蔥和肉切成末備用;
2、將雞蛋打成蛋液,將鍋燒熱,倒入,下入洋蔥翻炒,然後倒入肉末翻炒,撒點料酒,繼續翻炒,加入胡蘿蔔翻炒,加入米飯翻炒,加入雞蛋翻炒,最後加入切碎的青菜末翻炒,最後撒點鹽,炒勻出鍋;
3、將壽司簾鋪在案板上,在壽司簾上鋪上一層保鮮膜,在保鮮膜上鋪上一層紫菜,在紫菜上均勻的`鋪上青菜蛋炒飯,然後捲起來,收口朝下放。切段即可食用。
寶寶營養餐食譜三、青豆糕
原料:青豆200克,牛奶一杯,水一杯半,瓊脂粉十克,棉白糖八勺。
製作方法:
1、將青豆放入熱水中焯8至10分鐘,去掉豆莢和薄皮後放入食物攪拌機,加入少許牛奶後打碎。
2、鍋中倒入水和瓊脂粉,中火煮制。當過燒開後將火關小,一邊攪拌一邊繼續煮1分鐘。再往鍋中倒入綿白糖,再煮一分鐘,待白糖溶化後放入打好的青豆蓉,關火。
3、選擇自己喜歡的模子,將模子的內側用水沾溼,再倒入製作好的青豆糊,放涼後置於冰箱中冷藏一個小時使其成型,等到想吃的時候取出來食用即可。
寶寶營養餐食譜四、奶香太陽甜湯
原料:胡蘿蔔 250g,牛奶 250g,香蕉半個,大米適量,糖少量。
製作方法:
1、新鮮胡蘿蔔洗淨切小塊,用榨汁機榨汁,待用。
2、大米洗淨,放少許水煮15分鐘至稠時,將胡蘿蔔汁、牛奶倒入,煮30分鐘。
3、香蕉切粒,在湯快煲好前放入。
4、加少量糖,即可。
孩子營養餐食譜大全主食2
健康早餐美味土豆餅
材料:土豆300克、水300克、麪粉200克、鹽3克。
做法:1、土豆去皮,直接擦成絲到水裏,這樣可防止土豆變色,活麪糊時也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲裏入味。
3、再加入麪粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。
4、熱鍋加一小勺油,攤入適量的麪糊晃勻,中火加熱3分鐘。
5、翻轉一面,繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
寶寶最喜歡的爛米粥
材料大米、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、青菜
做法:1、大米淘洗乾淨,提前浸泡30分鐘;
2、用小奶鍋小火熬煮成爛爛的糊狀,可以加不同種類的蔬菜泥:南瓜、胡蘿蔔、紅薯,蒸好後研磨成泥加到粥裏;
3、青菜切碎,攪拌機打碎後加到粥裏,寶寶最喜歡南瓜粥和油菜粥。
茄汁燴肉飯
材料:稻米100克,番茄20克,洋蔥(白皮)20克,胡蘿蔔10克,青椒10克,雞肉20克,色拉油10克,鹽2克
做法:1、番茄去皮,去種籽,切碎;
2、洋蔥也切碎;
3、胡蘿蔔磨成泥狀;
4、青椒大略切碎;
5、沙拉油倒入鍋中加熱,依雞絞肉,洋蔥,番茄,胡蘿蔔,青椒的順序入鍋炒,再加入白飯一起翻炒;
6、在炒制的白飯上倒入高湯一起煮,並以鹽調味,盛入盤中,以小番茄末或薄片裝飾於其上。
兒童版海苔卷
材料:稻米100克,菠菜20克,柴魚10克,鮭魚10克,黃瓜10克,幹紫菜5克,醬油1克,色拉醬2克。
做法:1、菠菜煮過後,擠幹水分,備用;
2、醬油和柴魚片拌勻;
3、鮭魚鬆(三文魚)以沙拉醬和醬油拌勻;
4、小黃瓜切成細絲;
5、將切成適當大小的海苔(紫菜)分成兩半,放上半量的白飯,分別放入制好的材料,再將海苔卷緊,切成易食用的大小即成。
6、魚也可換成香腸,肉鬆等等
結語:看完了小編這幾樣兒童營養主食,相信大家都在躍躍欲試吧,那就趕快行動吧,想想寶寶吃飯的樣子小編都覺得很開心呢。不過小編要提醒大家的是,在下廚做飯之餘,一定要小心用火用電安全哦。
孩子營養餐食譜大全主食3
15分鐘學生早餐
一、包子,包子我們早餐中經常吃到的麪點主食,可以多備一些包子冷凍保存,隨吃隨取,上鍋蒸一蒸即可上桌,同時還可以蒸煮雞蛋、粗糧等食材。這一款包子是小編自己製作的馬齒莧菜乾包子,鹹鮮味美,孩子特別喜歡。
二、雞蛋,雞蛋最簡單的做法當然是直接入鍋或蒸或煮皆方便,且也更好地保留它的營養物質,當然,如果孩子愛吃蛋羹、煎蛋也可以花樣製作,簡單快捷且富有營養的早餐食物。
三、豆漿,豆漿是大豆製作的飲品,含豐富的植物蛋白、鈣、多種維生素,直接加入豆漿機,或睡前預約煮好,早上用料理攪拌後即可飲用,可無糖或加少量冰糖。
四、五香花生仁,花生仁含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種營養物質,電飯煲裏煮一煮全家都愛吃,佐餐小菜也不錯。
五、生菜,生菜可水煮或炒制,水開後加入適量精鹽、食用油焯熟上桌,孩子也比較喜歡,也可以加入蠔油、蒜泥拌勻。
六、橙子,橙子富含多種維生素,尤其含有豐富的維生素C,橙子可以切好帶着上班、上學,或在飯後來兩片橙子也不錯呢。
養生食譜:一週營養早餐大搜羅
女生營養早餐食譜
孕婦營養晚餐:適合孕婦的營養晚餐食譜大全
健康營養餐食譜
13-18歲青少年營養食譜 初中生的營養三餐食
9歲孩子的營養食譜
學生營養餐食譜
小學生中餐營養餐食譜
孕婦營養早餐食譜大全 你吃對了嗎?
營養配餐食譜
藕食譜大全 藕菜譜大全
健康營養食譜做法大全
懷孕初期營養食譜大全
劉濤曬狗年營養早餐 自制簡單營業早餐食譜
產婦坐月子食譜大全 既營養吃了還不胖
營養減肥早餐食譜
健康營養美食食譜大全
兒童營養食譜大全
增強免疫力營養餐食譜大全
營養食譜大全及做法竅門
孕婦吃什麼不長胖又不缺營養 孕婦減肥營養餐食譜大全
上班族營養早餐食譜大全!
營養美食食譜大全及做法
簡單營養食譜大全
孕婦的營養食譜大全
六歲孩子營養餐食譜一週
營養美食食譜大全竅門
夏季營養餐食譜
營養餐食譜大全 營養用餐食譜大全
懷孕營養餐怎麼做 懷孕營養食譜大全
孩子的營養食譜十大誤區
營養美食食譜大全
每天營養食譜大全