睡覺時小腿抽筋防不勝防 找準穴位一招舒緩
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【導讀】:怎麼辦,半夜睡得好好的,突然抽筋疼痛難忍,好長時間難以平復,而且極大的影響了睡眠。小腿抽筋又叫肌肉痙攣,來看看,痙攣是怎麼平緩的。
你是因爲哪種原因抽筋? 1、小腿受寒 2、疲勞或者休息不夠 3、骨質酥鬆,缺鈣 4、睡姿不好,小腿處於放鬆狀態 小腿抽筋緩解 1、最簡單便捷的方法,使勁翹起你抽筋的腳大拇指,翹不起來就是手。然後朝前方伸出你的腿,如果當時旁邊有人,拉你一把會更好! 2、人先坐直,然後伸直抽筋的腿,身軀彎腰向前,伸手勾腳扳着腳掌慢慢朝身體側面牽拉,直到小腿緩解 3、用分手分別按壓委中穴(膝蓋後凹陷處正中心)、承筋穴(小腿後面肌肉最高的地方)、承山穴(小腿後面肌肉分叉的地方)等 4、雙手握着小腿,然後快速按摩或者捏壓小腿肌肉 5、用熱毛巾或者熱水袋放在小腿後面肌肉處,改善肌肉血液循環減手臂最有效的方法 找準八個穴位
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