職業病快走開!爲上班族獨家訂製的6大養生套餐
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【導讀】:對於上班族來說,每天伏案工作難免會感覺渾身不適。這些不適感如果不及時調整的話就會埋下疾病種子。你知道上班族該如何保持健康狀態呢?愛秀美網來給大家支招啦!
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哪些方法可以趕走上班族的疲勞症?
一、辦公桌顏色可以緩解工作壓力
我們可能沒有辦法決定辦公室的顏色,但至少我們可以在辦公桌上加點小巧思!色彩心理學權威Angela Wright建議,如果你的工作是需要創造力、源源不絕的靈感的話,可以在桌上多放一點亮色系的小物─黃色尤佳;而如果是相對需要冷靜思考、沉穩辦公的工作,暖色或米色調的物品有助於紓壓,使你情緒不那麼緊張。
二、多曬曬太陽有益健康
你的辦公室照得到自然光嗎?美國芝加哥西北大學曾發表過一則研究,得到若一整天待在辦公室,沒有照射到太陽光,每天晚上平均入睡時間將比有曬太陽的人多出46分鐘的結論。我們都知道睡眠影響我們的健康很大,因此就算你一整天待在室內辦公,也絕對要抽空到窗邊曬曬太陽喔!
三、檸檬香提神醒腦辦公效率高
日本一則研究指出,辦公室的味道也會影響員工心情和表現,特別是檸檬香、茉莉花香和薰衣草的味道,對於辦公效率能夠有所提升。專家建議可以自行用一兩滴精油混合水,DIY出淡淡的好聞香氣,使之自然擴散至辦公室各個角落。
四、桌上放盆栽緩解眼睛不適
在辦公桌上放置一盆小小的盆栽,有什麼好處呢?英國艾希特大學研究指出,綠色植栽對緩解眼疲勞有一定的輔助作用,另外還有助於提升45%的創造力,也有助於人專心,對辦公室的空氣清淨也有幫助,進而讓你心情變好!
五、辦公室太冷容易引發關節炎
美國康乃爾大學研究顯示,溫度對與工作生產力是有影響的,其中介與攝氏21度到25度之間最好。但如果你無法決定辦公室內的溫度,至少絕對要準備禦寒用的毯子、小外套,別讓自己冷着了,以免引發關節炎、感冒等疾病。
六、不要長時間久坐
如果你在開放式的辦公室工作,絕對要好好利用、工作到一個階段就要站起來動一動,和同事互動也算!而如果是比較小型的辦公室,妞妞們也可以利用上廁所或用餐時間離開座位走走。
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