睡不着分3類型 對症飲茶改善失眠問題
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【導讀】:什麼?喝茶也能改善失眠?是的!只要找出自己失眠的原因,對症喝茶就能改善失眠症狀喲。總的來說,失眠分爲3大類型,大家不妨仔細閱讀本文,找對屬於自己的那杯茶,你會收到驚喜的。
晚上睡不好分3種類型
第一種過勞型,每天工作超過8小時,沒有時間休息的,到了夜晚卻入睡困難,適合用疏肝理氣類的中藥茶飲,例如五味子茶;
第二種是心氣虛及血虛型,爬樓梯或拖地容易喘籲,頭暈的原因常是因爲血液循環到腦部的部分不足,以致睡眠不安,頻頻作夢,則適合用含中藥「天麻」類的茶飲,可以幫助腦部的血液循環;
第三種是心神不安型,腦部思慮過多,導致無法入睡,適合用「寧心安神」類的中藥茶飲,如茯神、酸棗仁、柏子仁、浮小麥。
針對失眠類型 選擇不同茶飲改善失眠
過勞型/日夜操勞 喝疏肝理氣五味子茶
材料:五味子20克、紅棗(拍裂)5顆、枸杞10克。
作法:取鍋裝500毫升乾淨水,將洗淨的五味子、紅棗、枸杞放入沸騰水的鍋中煮10分鐘,過濾取汁、趁熱加20克冰糖溶化即可。
血虛型/夜長夢多 天麻麥冬飲促血循
材料:天麻5克、麥門冬10克、赤芍10克、
作法:將藥材洗淨以500c.c.冷水泡10分鐘,再用小火煎煮15分鐘飲用。
心神不安型/思緒紛亂 蓮子茯神茶寧心安神
材料:茯神15克、蓮子10克、浮小麥10克。
作法:將藥材洗淨以500c.c.冷水泡10分鐘,再用小火煎煮15分鐘飲用。
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