夏末秋初如何祛溼降火 力薦3個食療方三管齊下
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【導讀】:此時已經立秋,這意味着秋季的腳步在逼近。然而,在夏末的時候雨水較多,此時不注意祛溼降火的話很容易發生上火腹瀉、長溼疹的症狀。那麼,夏末該吃什麼可以給體內祛溼祛火呢?
除溼氣: 內服薏仁紅豆 外洗艾葉荊芥
體內溼氣太重,不僅會長溼疹,還可能引起腹瀉、痢疾等疾病,需要祛溼。平時除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點具有健脾祛溼作用的食物,如冬瓜、小米、紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山藥等。其中,把薏仁和紅豆搭配一起煮水吃,祛溼的效果更強勁。紅豆有利溼、利尿的作用,在薏米化溼的同時,搭配紅豆可以把溼氣更好地排出去,同時還有清熱、健脾胃的效果,口感也比較好。
此外,運動出汗也是很好的祛溼方法。溼氣重的人可以嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等“有點喘、會流汗”的運動。祛溼是個慢功夫,關鍵要堅持。如果溼疹太多或瘙癢,可以外擦爐甘石洗劑,有燥溼止癢的作用,或是熬些艾葉、荊芥水外洗,止癢祛溼。
降火氣: 綠豆更勝金銀花
一到夏天,不少人總覺得自己火氣大,每天金銀花水、苦丁茶、老鷹茶不離口。其實,夏天的“火”多是虛火,是由於人體陽氣不足引起,有些人總覺得身上熱,手腳心特別明顯,以爲是上火了,就用各種辦法清熱,結果發熱的情況更厲害了。因爲這是虛火,是陽氣不足引起的,需要通過補氣來解決問題。
一般來說,在室內工作的人吹空調的時間多,曬太陽的時間少,大多都是陽氣不足導致的虛火,比如潮熱、盜汗、口乾咽燥不想喝水、心煩等,此時喝綠豆湯最好。綠豆偏涼性卻不寒,能清熱、利水、祛溼,夏天最宜。金銀花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝,如果有牙齦腫痛、喉痛、口舌生瘡、大便乾結、小便黃赤等實火症狀時,可以短時間服用,症狀緩解即可停服,否則容易傷脾胃。
祛暑溼: 泡杯枸杞薑茶
上班族可用枸杞數十顆、胖大海一顆、兩片生薑泡水做茶飲。枸杞能滋補肝腎,胖大海有宣肺、祛溼的作用,還能助通便,生薑則可祛溼、溫中,特別適合夏季長期待在室內的人飲用。若是沒有便祕等症狀,可將胖大海換成大棗,口感微甜,還有散熱、驅寒、除溼、活血、養顏之功效。
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