早蜜晚水更健康哦
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早蜜晚水更健康哦,人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,以下分享早蜜晚水更健康哦。歡迎閱讀!
早蜜晚水更健康哦1
早上喝鹽水是不提倡的,因爲可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”爲好。理由有兩點:
1、人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。因爲在正常情況下,人體內的'鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾玻只有在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。
2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健,因爲,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因爲有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當補充一些水分,並且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是爲機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外,午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時的油膩,並且能提神,使下午能有精力更好地工作。
早蜜晚水更健康哦2
要定時飲水,不要只在口渴時纔想起飲水。要知道,當身體特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限的情況下運行了。專家建議,最好養成定時飲水的習慣。一般而言,最好清晨起來,刷牙後喝一杯白開水,上午十點喝一杯,午飯前再喝一杯,下午三點左右喝一杯,晚上睡覺前再來一杯。
要多喝開水,不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多,因爲自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用,導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還就可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
要多喝加鹽的溫熱水,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗後,選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。因爲這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰水或冷飲、會導致汗毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。正確的方法是,多喝一些加少許鹽的鹽水,以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體後,會迅速滲入細胞,使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。
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