兒童冬季應當食用的最佳食品
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物
冬天裏,因爲氣候寒冷,爲了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發出更多的熱量。所以,冬天裏身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食,另外,還要多吃些豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
富含維生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。冬季的一些大路菜,如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裏蕻等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,還有清內熱、去瘟毒作用。另外,動物的肝臟富含維生素A,冬季裏也要讓孩子適當多吃一些。
膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於身體內毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。所以,要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。
其他
適合吃的東西很多很多。比如香菇,蘿蔔等等等等。不合適吃的東西也不少。但是大多數情況下,吃的東西正常的話都是對身體有益的。所以家長不僅僅要幫孩子準備好吃的。也還要教育孩子爲什麼要吃東西。吃東西的重要性。專門適宜季節特點的食品畢竟還是在少數。所以經常吃飯也算是一種覺悟。
蜂蜜的最佳食用方法
冬季最佳食物:核桃
老人夏季養生最佳食譜
冬季飲食應注意些什麼
秋葵的最佳食用方法
兒童春季飲食要點
兒童增高補鈣食譜:春季長高正當時吃什麼能長高?
冬季最佳減肥食譜出爐 3天瘦一圈
草莓最佳食用時間
冬季吃這些食物勝似用護膚品
魚腥草的最佳食用方法
兒童秋季養生食譜
兒童不宜多吃的食品
兒童補鈣的最佳季節
兒童春季養生食譜
兒童應該怎麼吃零食
增長肌肉的最佳食品有哪些
魚膠的最佳食用方法
冬季的飲食應該注意什麼
燕窩最佳食用方法
橄欖油的最佳食用方法
燕麥如何食用最佳
兒童春季食譜大全
春季最佳減肥食品 豆腐瘦身又美顏
夏季養生的六大最佳食物
冬天應適當吃些涼性食物
大蒜最佳食用方法
夏季飲食養生應多吃的幾類健康食品
釋迦果最佳食用季節 釋迦果最佳食用季節介紹
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
兒童秋季食譜大全
兒童冬季養生 飲食需要注意
蜂蛹的最佳食用方法