孕婦需要禁忌什麼
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孕婦需要禁忌什麼?孕婦作爲一個特殊的羣體,她們不管是在生理上還是心理上都需要面對不同的變化和壓力,所以要在一些方面都需要注意,確保肚子裏的寶寶健康。那麼孕婦需要禁忌什麼呢?
孕婦需要禁忌什麼?
首先,孕期要注意飲食習慣,特別是不能吃生的、半生的或未煮熟的食物,如生魚片、生蠔、生雞蛋等等。這些食物中可能存在細菌,食用後會引起胎兒感染,從而影響胎兒健康。此外,孕婦還應該少食用咖啡因和大量的糖分飲料,以免影響胎兒神經系統的發育。
其次,孕期也需要避免飲酒和吸菸等不良行爲,這些行爲會直接影響胎兒的發育和健康。酒精和尼古丁等有害物質會經由胎盤進入胎兒體內,危害胎兒的.身體器官,影響智力、行爲、情感等方面的發展。
除了飲食和生活方式,孕婦也需要注意一些運動上的禁忌,如激烈的有氧運動或競技性運動,以及大起大落的腹式呼吸等,這些動作都會對胎兒產生不利影響。孕婦應該選擇適當的輕度鍛鍊方式,如散步、瑜伽、孕婦體操等。
此外,孕婦還需要特別注意藥物使用,不要隨便服用藥物,應該在醫生的指導下使用藥物。有些藥物可能會對胎兒造成損害,應該避免使用。
最後,孕婦需要保持心情愉快和穩定,避免精神壓力和焦慮。不良情緒會直接影響孕婦身體的健康及胎兒的發育,所以孕婦應該保持心態平和,避免情緒波動過大。
孕婦需要補鐵嗎?
孕婦補鐵是非常有必要,鐵質是保證胎兒正常發育所必須的營養物質,鐵攝入不足容易導致貧血,對母體和胎兒都有不利的影響。一般在從4個月左右就應該注意補鐵了。孕婦補鐵的食物中,豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產品,如海帶、魚子、蝦子,蔬菜有菠菜、油菜。
孕婦補鐵有什麼好處?
鐵是人體不可缺少的成分,是主要的`造血原料。腹中胎兒爲了製造自己的血液,必須有鐵,並只能從母親那裏取得。孕婦除了供給胎兒造血的原料外,還要爲自身造血補充所需的鐵。因此,對鐵的需求量增加。
鐵質主要從食物中取得,孕婦每天必須從食物中攝取足夠的鐵,與未妊娠者相比,後者每天攝入12毫克即可,而孕婦在妊娠早期就需要15毫克,後期則需要20毫克,差不多爲非妊娠的2倍。食物中缺鐵,就易引起貧血,孕婦出現頭暈、心慌、氣短、臉色蒼白。
貧血後導致組織缺氧,嚴重者會造成心肌肥大、心力衰竭及水腫等。母親向胎兒的供氧減少,如果得不到及時糾正,就會影響胎兒的發育,特別是胎兒腦的供氧不足,可能影響胎兒大腦的發育,影響嬰兒的智力。
孕婦飲食如何補鐵?
孕期飲食補鐵必須多管齊下,採取綜合措施。首先要選擇豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類、禽類等動物性食物,每天輪流或交替食用100~200克。這些食物不但富含鐵且吸收率較高,是防治缺鐵性貧血的關鍵所在。
與這些動物性食物相比,大棗、菠菜、木耳等絕大多數植物性食物中的鐵要麼含量少,要麼吸收率極低,防治缺鐵性貧血的效果極差。例如菠菜中鐵吸收率只有1.3%,而豬肝中鐵吸收率高達22%。
其次,採取提高鐵吸收的措施,主要包括:隨餐服用維生素C,每餐100毫克,能明顯促進食物中鐵吸收。有實驗表明,將60毫克維生素C加入米飯中,可使米飯中鐵的吸收率提高3倍。肉類和蔬菜搭配食用。
肉類不但本身就是鐵的最好來源,而且當與其他食物一起進食時,還會促進其他食物(比如麪包、豆腐等)中鐵吸收。吃醋和酸味食品(如檸檬、獼猴桃、酸奶、果醬)能提高鐵的吸收率。避免茶、咖啡、草酸等干擾鐵吸收的因素。
草酸主要存在於菠菜、莧菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹筍等蔬菜以及花生、杏仁等堅果中。最後,選用鐵強化食品,如加鐵醬油、強化麪粉、加鐵奶粉(孕婦奶粉)等。這些食物人爲添加了適量的鐵,對防治缺鐵性貧血非常有益。
孕婦能吃海鮮嗎?
說到海鮮,不少吃貨媽媽都讚不絕口。海鮮的種類衆多包括魚類,貝類,蟹類等等,而其中的大多數都擁有高質量的黃金元素,包括蛋白質、VA、VB、鈣、碘等等,對於人體可謂益處多多。有學者指出,女性孕期經常吃魚,產下的幼兒無論是在行動,語言,還是在運動上都表現得出類拔萃,因此海鮮也同樣適合於準媽媽食用。
而螃蟹尤其是蟹腳可以造成流產要注意;甲魚通常是進補佳品,但是準媽媽也不能吃,尤其是最好吃、營養最豐富的裙邊同螃蟹一樣可以造成流產。
目前海洋環境令人擔憂,海鮮中的汞含量也越來越多,若準媽媽經常食用海鮮(指一個禮拜食用次數》4,每次食用量》100g),這將對孩子的神經系統發育造成莫大的威脅。
儘管有些孩子在出生時並無反常現象,但是到了學齡前甚至到了青少年時期,依然會暴露出神經缺陷,等到那時媽媽們不免要後悔莫及。因此,建議各位喜歡海鮮的準媽媽要學會忌口,一週食用次數不超過2次,每次食用量要小於100g,而對於金槍魚、劍魚等這些高汞魚類要敬而遠之。
孕婦吃海鮮的`注意事項
1.煮熟
生魚片味道鮮美滑嫩,口感度極佳,但由於準媽媽身體特殊,所有的海鮮都需要煮熟後食用,不能直接生食。否則其中的細菌和寄生蟲便會趁虛而入,進入到母體中,進而攻擊胎兒,造成嚴重後果。
2.不要喝酒精類飲料
準媽媽本身不宜攝入酒精類飲料,而食用海鮮時更不能與之搭配。否則二者綜合,會致使血尿酸急劇上漲,誘發痛風,身體苦不堪言。
3.掌握烹飪時間
烹飪海鮮時,在確保熟透的同時,還要留意烹飪的時間。時間不能太短否則難以殺滅細菌和寄生蟲,而時間也不能太長,否則不但口感度會下降,而且還會破壞蛋白質,營養指數下滑。倘若食用海魚,建議在海魚被殺後,等待一刻鐘後再進行煮熟,這樣魚肉可變軟,無論是從口感度,還是從營養吸收上都是極好的。
4.不要吃相剋食物
諸如葡萄和柿子等,都不宜與其一同使用。這是因爲這類水果中具備鞣酸,會損害其中的營養成分,建議在2個鐘頭後再食用。
5.痛風患者不宜多吃
如果準媽媽患有痛風、高尿酸血、關節炎、甲狀腺功能亢進等,也不易多食。這跟海鮮中的某些成分有必然關係,它們會使準媽媽病情反覆,帶來困惱。
6.注意食用數量
食用海鮮時,一定要控制好數量,不可過多。很多海鮮都不容易消化,特別是偏寒型的,食用過多不僅引起腸胃不適,還容易流產,因此絕對不能多食。如果準媽媽本身腸胃不佳,建議忌口。
7.過敏體質不宜食用
海鮮常被列入過敏源,倘若準媽媽屬於過敏體質,建議與海鮮避而遠之,否則一旦過敏,不但危害自己和孩子的健康,就連普通的吃藥與治療都成了難題。
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