草莓榴蓮石榴

草莓榴蓮石榴，水果的種類在生活中是由很多的，不同的水果給我們身體提供的營養價值也是不一樣的，產生的功效有很多差異，下面介紹草莓榴蓮石榴。

草莓榴蓮石榴1

別看草莓小，蘊含的營養可一點都不少，平時多吃點草莓，會有着你所想象不到的神奇效果。草莓那心狀的外型使人聯想到世間美好的情愫，逐漸過渡的紅色，給人以無限舒適的愉悅，清甜可口的味覺，讓人頻頻光顧、難以釋懷。如此可愛的水果我們推薦給女性朋友並不僅僅是它可人的外表，而是因爲草莓十分豐富的營養內涵，可有效滋陰養血。

(1)草莓含鐵豐富

關於草莓的多重營養價值，營養師們都做過很多的講解。我想強調的是草莓做爲植物性的食物，有着突出的“補鐵作用。

這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，可見草莓的鐵含量的確是很高的'。

(2)女性對鐵的需要量超過男性

我們把草莓重點推薦給女性，是因爲從青春期開始男孩與女孩的營養素需要就有了比較大的區別。

在所有的營養素當中，要麼男孩與女孩的建議攝入量一樣，要麼男孩比女孩的攝入量高(比如：鋅、維生素A、維生素B1、B2、煙酸)，唯獨鐵的攝入量女孩要高於男孩。

這種區別從11～12歲開始，經過18歲的成年期，直到50歲女性月經結束，延續近40年的歲月。

而當女性懷孕後，鐵也是貫穿整個妊娠期都要重點補充的營養素，可見鐵對女性的一生有多麼重要。

(3)草莓自帶鐵的轉化因子

可是鐵在自然界的食物中並不是廣泛存在的，比如動物性食物中的乳製品、雞蛋就都是“貧鐵食物。

而植物性食物中的鐵又往往是不易被人體吸收的“三價鐵，需要在胃酸、維生素C和有機酸等成分的幫助下轉化爲“二價鐵才容易被人體吸收。

草莓中的維生素C含量非常之高，要比西瓜、蘋果、葡萄、梨高十倍左右，並高於大多數的柑橘。

草莓還含有多種有機酸，比如檸檬酸、蘋果酸等。這些有機酸還可刺激胃液分泌，由此一來，維生素C、有機酸、胃酸三管齊下，全面地促進了植物性鐵的吸收。

很多植物性食物也含有鐵，比如菠菜、黑木耳、紫菜、黑米、紅糖等，但是它們都比不上草莓這樣自身具備充足的“轉化因子，因此我們說草莓是植物性食物中少有的補鐵佳品。

祖國養生學也認爲草莓具有滋陰養血之功效，建議女性和貧血人士可以經常適量食用。

草莓榴蓮石榴2

1、滋補身體。榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，並且含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱、產後、病後的朋友可以食用榴蓮補養身體。

2、增強免疫力，榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，穀氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用……

3、治療痛經，因爲榴蓮是熱性水果，因此食用後可以起到活血散寒、緩解經痛的作用，特別適合體寒經痛怕冷的人吃。小編提示：如果同時在睡前在房間滴兩滴可以緩解經痛的精油，就能很好緩解疼痛，舒緩情緒，同時用精油按摩還有舒筋活血美容瘦身的效果。

4、開胃促食慾，榴蓮的特殊味道爭議一直都很大，不過小編想說的是，榴蓮的營養價值剛好就體現在這種特殊的味道中哦！這種馥郁的氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進食慾。

5、通便治便祕，由於榴蓮中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便祕。不過大家一定要注意的是，吃榴蓮治便祕可要多喝開水哦，不然豐富的纖維沒水可吸，吸腸道裏的水分，想便便可就更困難了。

6、預防和治療高血壓，榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素，其中鉀和鈣的含量特別高。鉀參與蛋白質、碳水化合物和能量的代謝及物質轉運，有助於預防和治療高血壓。

7、防癌抗癌，榴蓮果中維生素含量豐富，而大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。人體需要維生素A維持上皮細胞組織健康、正常視力、促進生長髮育；增加對傳染病的抵抗力，這也是爲什麼榴蓮會有防癌抗癌的功效。

石榴是一種在秋季很常見的水果。而作爲石榴種子的石榴籽也是很常見的，就是因爲石榴籽的原因，導致很多人都不再吃石榴，因爲石榴籽的存在，使得吃石榴很是麻煩。然而大家卻不知道的.是，石榴籽是可以直接食用的，而且對我們的身體健康很有幫助的。因爲石榴籽具有很多對身體有益的功效與作用的，下面我們就一起來看看石榴籽都有哪些功效與作用吧!

1、 增進毛細管活力和增強毛細管壁

通過幫助動脈內皮層抵禦會導致心血管疾病的突變物質附着，石榴籽多酚可有助於增強血管壁強度和改善循環，改善循環對於中風患者，糖尿病，關節炎，菸民，口服避孕藥物婦女和患有腿部腫脹，水腫(腿部組織積聚非正常量的流體)患者特別重要。

2、改善皮膚光滑和彈性

膠原質是皮膚中發現的主要蛋白質，與皮膚肌理有密切關係。石榴籽多酚可幫助皮膚抵抗自由基和膠原質降解酶傷害。該保護作用可能有助於防止因皮膚彈性流失而出現的過早皮膚皺紋形成。在中國石榴交易網許多歐洲國家中，婦女將石榴籽多酚作爲補充劑服用以防止皺紋形成和幫助保持皮膚光滑具彈性。

3、減輕糖尿病視網膜病變並改善視力

糖尿病易於並發動脈脆弱，並影響到視網膜。石榴籽多酚被用於治療糖尿病視網膜病變和改善視力已有多年曆史。

4、減輕靜脈曲張

通過減輕動脈血管脆性，石榴籽多酚可能有助於防止瘀傷並可能以致靜脈曲張形成。

5、 改善大腦功能

石榴籽多酚可能對於大腦功能十分重要，不僅因其對血管的保護，還因其是少數可能可通過血腦屏障以直接保護大腦細胞的飲食抗氧化劑之一。強化毛細血管和其他血管可能有助於預防中風。科學家推測其對大腦細胞的保護對保護記憶和減少衰老影響可能有所幫助。有跡象顯示即使是休眠記憶也可能因更好的循環和細胞營養而得到改善。很有可能在未來利用石榴籽多酚來抵禦衰老。

吃石榴籽的注意事項

相信大家看了上面的內容，已經知道了石榴籽含有很多的營養物質。相信大家在今後吃石榴的時候也不再那麼的麻煩了。但小編在這裏還要提醒大家一下，吃石榴籽的時候需要注意一下幾點的。大家不妨看看吧。

1、 石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

2、 由於石榴的品種不同，籽有軟有硬，吃時也要看情況，吃不習慣的人吃幾顆即可。

3、 牙口和腸胃功能都不太好的老年朋友可以將石榴的果實榨汁打碎後喝，這樣就能一起喝進石榴籽的營養了。

相信大家現在一定想問小編，爲什麼只介紹石榴籽，而不介紹石榴呢?小編只能告訴大家，如果大家不知道石榴籽可以吃，而且很有營養，大家還會在意石榴嗎?畢竟之前的大家吃石榴的時候不很怕麻煩的，不是嗎?所以小編纔會先告訴大家石榴籽的功效之後纔會對石榴重新感興趣不是嗎?下面我們就一起來看看石榴有什麼功效與作用吧!