清腸排毒果蔬汁搭配表
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清腸排毒果蔬汁搭配表,新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒,經過一夜的睡眠,體內會堆積不少毒素。排毒成爲了我們一天早晨的重要大事,下面來了解清腸排毒果蔬汁搭配表。
1、菠蘿胡蘿蔔薑汁
材料:菠蘿半個、胡蘿蔔1根、老薑3-5片。
做法:選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊,胡蘿蔔1根洗淨後切塊,老薑3-5片一起放入榨汁機,加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用:菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝,搭配維生素豐富的胡蘿蔔,再加入少許老薑,辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝,是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗淨切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中,酌加冷水,攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養顏。
3、蘋果鴨梨紅薯汁
材料:蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。
做法:準備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機,再搭配半個生紅薯,去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用:蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺,促進身體的水循環代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的澱粉含量比較高,同時纖維質也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。
4、蘿蔔金橘菠蘿汁
材料:白蘿蔔200克,金橘5個,菠蘿300克。
做法:將金橘洗淨留皮切半,將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
作用:金橘含有豐富的`苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗淨切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中,酌加冷水,攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養顏。
6、胡蘿蔔西蘭花辣椒汁
材料:大胡蘿蔔2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。
做法:將所有蔬菜洗淨,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻後即可飲用。
作用:甘甜醇美,胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,並起到明目的作用。
黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效,還能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料,這樣才能品嚐到黃瓜汁的那股清甜的口味。
番茄汁
醫學專家認爲,每人每天吃上兩個番茄,就可以滿足一天維生素C的'需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,還能起到減肥的療效。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素,提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力,同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機能狀況,配橙子可改變口感,喝來更美味。
芹菜汁
芹菜汁味道清香,可以增強人的食慾,排除體內毒素,對有“三高症狀患者更是一道不錯的食療方。清晨起牀後,以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時添加點兒蜂蜜和少許的鹽,喝來口感會清爽可口。對“三高人羣的人來說,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁
白菜中含有大量的維生素C,以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用,不僅能爲人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內毒素也有幫助。
蜂蜜馬鈴薯汁:
取馬鈴薯適量,洗淨榨汁,一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調勻。每天2~3次,晚上空腹飲用。對維護正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。同時對胃酸過多以及因胃、十二指腸潰瘍所引起的疼痛、脹氣、噁心等症狀,均有比較明顯的抑制作用。
蜂蜜南瓜汁:
新鮮南瓜適量,洗淨榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調勻。每天飲服2~3次,對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病,以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮靜的作用,還可輔助治療前列腺癌。
5款自制排毒果蔬汁
1、芹菜菠蘿檸檬汁
原料:芹菜2顆,菠蘿200克,檸檬半個,果糖30毫升,冷開水250毫升,碎冰塊適量。做法:將菠蘿去皮去硬心,果肉切塊,檸檬對切去籽,擠出果汁。芹菜洗淨後撕去外皮的粗硬纖維,切成小段,將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嚐。功效:檸檬含較多的檸檬酸,常常被減肥人作爲輔助飲食用,菠蘿豐富的酵素和纖維,有助於促進新陳代謝,排除體內毒素,幫助消化,此款自制減肥果汁對於淨化血液和潤腸通便很有幫助,有明顯的減肥效果。
2、獼猴桃菠蘿黃瓜汁
原料:獼猴桃1個,菠蘿50克,黃瓜1根,果糖45毫升,冷開水200毫升,碎冰適量。做法:獼猴桃削去外皮切果肉成丁,菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊,然後把切成丁的'獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中,攪打40秒即可飲用。功效:獼猴桃具有優越的防癌抗老作用,菠蘿豐富的酵素成分有助於消化,排除體內毒素,三者結合瘦身養顏功效極強。
3、番茄鳳梨汁
材料:番茄2只,鳳梨Z片,糖1大匙,水200毫升。做法:1、將蕃茄洗淨、切成塊狀備用;2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中,倒入糖、水攪拌,榨取果汁;3、用篩網過濾至瓶中,倒入杯中便可食用。
功效:此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿蔔素等,以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。除此之外,番茄中的果膠還具有整腸功效。
4、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。做法:1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理:此款自制減肥果汁之所以大受歡迎,是因爲其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低;而西瓜則能夠爲身體補充水分,消腫利尿,且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
5、香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。做法:1、香蕉去皮,放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。2、李子洗淨,核取出榨汁。3、把香蕉汁倒入杯中,然後上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
減肥原理:李子是夏季常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾,起到瘦身的作用。
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