吃什麼會長胖

高熱量、密度的食物，油炸類食品都是長胖的兇手。

吃什麼會長胖1

1.板栗

吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，

長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!

2.巧克力

巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量爲110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便祕。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。

3.魷魚

香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量爲615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。

除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認爲魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，

但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有溼疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。

4.薯條

事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯着變化。薯條几乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯條食品的平均丙烯酰胺含量是穀物油炸食品的四倍。

5.鮮榨果汁

一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。

在飲料店裏，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。

6.啤酒

啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食慾，刺激胃酸分泌和改善消化的.作用。

7.可樂

你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養成了喝可樂的習慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。

8.全脂酸奶

100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預防骨質疏鬆，降低血壓，提高免疫力，預防婦科感染！

增肥的方法有很多種這只是其中的一些辦法，但是還是建議不要爲了增肥再盲目的吃吃太多，還是要適當吃，如果有條件的時候可以多吃幾頓來增肥，還是不要盲目胡亂增肥，多吃點小點心蛋糕什麼的進行增肥，以上就是對這個問題的講解。

吃什麼會長胖2

高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。

還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。

已經有研究表明，常吃油炸食物的.人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。

脂肪

脂肪是減肥的大忌，而爲了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。

杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之爲“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏、某些蔬菜裏(如：毛豆)都有一定量的脂肪。