哪些食物能改善肌膚暗沉
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認爲荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
豆漿在體內分解時,可產生抑制黑色素合成的亞油酸,進而減少黑色素的分泌,讓肌膚保持白皙。
改變暗黃肌膚的食物
皮膚暗沉發黃怎麼改善
如何改善膚色暗沉呢
怎麼改善膚質暗沉,這些食物有助於改善膚質暗沉
如何改善膚色暗沉問題
怎麼改善皮膚暗沉發黃
什麼食物可以改善皮膚暗黃
改善皮膚暗沉的小竅門
怎樣可以改善皮膚暗沉
15款美肌+減肥飲品 改善皮膚粗糙暗沉
如何改善皮膚暗沉發黃
肌膚暗黃什麼情況如何改善肌膚的暗黃
如何有效改善皮膚暗沉
吃哪些食物能改善便祕
怎樣提亮膚色改善暗沉
如何改善皮膚暗沉:日常排毒護理及改善皮膚暗沉的方法
臉部皮膚暗沉如何改善
改善皮膚暗黃有哪些方法
皮膚暗沉應該如何改善
肌膚暗黃如何改善
如何改善皮膚粗糙暗沉 改善皮膚粗糙暗沉方法
怎麼快速改善皮膚暗沉
教你如何改善暗沉膚色
怎麼改善暗黃肌膚
護膚知識:食品過度食用會造成哪些肌膚傷害
皮膚暗沉吃什麼可以改善
男生改善皮膚粗糙暗沉
肌膚暗沉怎麼辦 8種食物助你調理肌膚暗沉
如何改變肌膚暗沉
皮膚暗沉長斑怎麼改善
如何快速改善皮膚暗沉
自制祛斑面膜:珍珠粉花粉改善暗沉肌膚
女人皮膚暗沉的改善方法