昏昏欲睡吃什麼 9種食物能提神
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昏昏欲睡吃什麼
1、豆製品
提醒注意,經常昏昏欲睡的朋友應該注意給身體補充鐵質。鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
3、姜
如果想要提神醒腦,吃一些姜,效果也是不錯的。生薑的辣味能使身體從內部生熱,幫助我們的身體增加免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
5、紫菜
對於經常容易昏昏欲睡的朋友,大家可以適當的多吃一些紫菜。紫菜是一種很有營養的食物,它含有豐富的維生素、蛋白質和食物纖維。所以說吃紫菜可以幫助我們緩解“夏打盹”的麻煩,並且紫菜也具有“一食多補”的作用。中醫普遍認爲,食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。
6、醋
醋是一種常見的調味品,那大家有想過嗎,吃醋也是能提神的呢!醋中的醋酸,能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝,能夠起到清神醒腦的效果。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,還可以幫助我們緩解食慾不振的症狀。
7、牛奶
牛奶是一種營養價值很高的飲品,大家也清楚喝牛奶有助眠的效果,但是大家聽說過喝牛奶提神嗎?如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。
8、毛豆
日常飲食中大家經常會吃到毛豆,健康專家指出毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,因此它鐵含量較高,是兒童、老人、婦女補充鐵元素,預防貧血非常好的食物來源。
9、橘子
橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。
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