孕期的“最佳”食物你知道幾個?
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準媽媽是女人一生中的最特殊的一個身份,她們每一個人都想生一個健康聰明的小嬰兒,這是每個準媽媽的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有益於胎兒的發育。
最佳防吐食物
晨吐就是早晨起來發生嘔吐的情況。準媽媽最不願意遇到也是最常見的反應之一,給準媽媽帶來相當大的痛苦。選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對準媽媽尤爲合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜裏面含有大量的葉酸,每100g菠菜裏面含量多達350微克的寶貴葉酸,位於蔬菜第一。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。
最佳零食
準媽媽在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
準媽媽一般會對酸味東西感興趣,而準媽媽吃酸也真的好處。但是,準媽媽食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故準媽媽最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品,準媽媽宜食之。
最佳分娩食品
準媽媽們在是生小寶寶時需要大量的產力,而產力來源於在哪裏呢?在食物,在不同食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
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