四類食物 幫助寶寶擁有優質睡眠
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
一、牛奶
牛奶是除了母乳以外,營養最豐富的物質的首選。牛奶中擁有兩種催眠的物質,色氨酸及肽類,其中的“類鴉片肽”與中樞神經結合,可以起到麻醉、鎮痛的作用,就如同鴉片的作用一樣,有助於緩解疲勞輕鬆入眠。
尤其是對於體虛、神經衰弱的人來說,牛奶可以起到很好的助眠作用。不過建議三歲以下兒童不要過多的飲用鮮牛奶,因爲鮮牛奶會造成貧血。三歲以下的兒童應選擇配方奶更爲妥當。
二、葵花籽
葵花籽中含有豐富的食物纖維,每7克的葵花籽中就有1克的食物纖維。寶寶在睡眠前食用葵花籽可以幫助調節新陳代謝,促進寶寶大腦發育。在晚餐後食用一些葵花籽,還可以幫助消化,防止積食,有助於睡眠。
不過,嬰幼兒要在家長的監督下進行食用,要注意不要嗆到寶寶的氣管中。並且不要讓寶寶食用過多,會影響肝功能,引發乾燥症。
三、小米
小米含有豐富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式,可以控制睡眠模式、食慾以及情緒。如果人體缺乏色氨酸,則會表現爲睡眠障礙。因此,寶寶應適量食用小米,幫助緩解緊張情緒,促進睡眠。
另外,小米中還有的澱粉,會增加溫飽感,可以促進胰島素的分泌,增加進入到腦內的色氨酸的數量。
四、核桃
核桃因爲可以有效改善睡眠質量,常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。寶寶可以配以黑芝麻,做成米糊的形式,也可以與豆漿打在一起,這樣更容易被吸收。
除了以上的四類食物,大棗、醋及全麥麪包也可以促進睡眠。由於大棗中富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分,可以起到安神的作用。晚飯後服用大棗湯,可以輕鬆入睡。而全麥麪包中含有的維生素B,可以起到消除煩躁、促進睡眠的作用。
另外,家長還應注意,在睡覺前不要讓寶寶吃的過飽或者過少,吃的過飽會造成消化不良,而吃的過少又容易產生飢餓感,都會影響寶寶睡眠。
揭祕:五款有助於睡眠的食物
睡前吃什麼食物助眠
如何幫助寶寶翻身
幫助寶寶吃奶
1歲前寶寶堅決不能吃的四類食物
助於睡眠的食物排名
哪些食物能安神有助睡眠
飲食吃什麼可以對睡眠有幫助
安神補腦有助睡眠的食物
四個月寶寶睡眠時間標準
怎樣保證寶寶的睡眠質量
什麼食物對睡眠有幫助
有助寶寶長高的那些食物
長期失眠易患癌 11種食物有助睡眠
助眠的食物 哪些食物可以幫助睡眠
男人吃什麼食物對失眠有幫助
掌握6大黃金法則 讓寶寶享受優質睡眠
蘭芝品牌介紹及睡眠面膜種類 蘭芝各類睡眠面膜的專櫃價格
如何提高寶寶的睡眠質量
這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠質量
有助睡眠的9種營養食物
把握機遇幫助寶寶培養獨睡習慣
曬太陽對睡眠有幫助嗎
四個月寶寶咳嗽有痰怎麼辦 四個月寶寶有痰怎麼幫助排痰
秋季寶寶咳嗽時 最不宜吃四類食物
如何提高寶寶的睡眠質量?
晚上吃十種食物有助於睡眠
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
吃什麼能幫助睡眠
幫助睡眠的蔬菜
寶寶睡眠問題
寶寶睡眠誤區
睡眠不好吃什麼有幫助