想要寶寶更聰明,孕媽要多吃這些補腦食物!
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據研究發現,人的大腦發育大約分爲兩個階段,第一個階段也是最重要的階段,從懷孕到寶寶出生,這是大腦長數量的階段,正常情況下,寶寶出生後就大約有180億的腦細胞,接近成人,而第二個階段主要是爲了長質量。
而想要寶寶更聰明,就要把握第一階段,胎兒的發育主要是從孕媽那裏攝取營養,因此孕媽要格外注意飲食,其實想要給寶寶補腦,沒必要每天啃核桃,這四種其貌不揚的東西,比核桃補腦效果快。
鵪鶉蛋
曾有人宣稱鵪鶉蛋勝似補腦丸,其實這一點也不假,因爲鵪鶉蛋的維生素D含量非常高,是其他禽蛋不能比擬的。其次它含有的卵磷脂和腦磷脂是雞蛋的3~4陪,這些物質都是高級神經活動不可缺少的營養,而且鵪鶉蛋的營養極容易被人體吸收,所以補腦效果非常的顯著。
Tips:鵪鶉蛋膽固醇較高,孕媽不可貪吃,一天一兩個就可以了。
燕窩
燕窩含有兩種重要的物質——唾液酸、膠原蛋白,膠原蛋白有很強的保溼作用,對孕媽和胎兒的皮膚很有利。而唾液酸是大腦神經節苷脂的重要成分,有利於寶寶記憶力和智商的發育。
Tips:雖然這是補品但不要貪食,幹品量每天3~5克即可,而如果你感覺幹品比較麻煩。
芝麻
芝麻所含的脂肪多數是不飽和脂肪酸,這種物質可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸,可以幫助血管排出雜質,提高大腦的功能。其次芝麻含有豐富的礦物質,尤其是黑芝麻,含有將近10種氨基酸,這種物質是構成腦神經細胞的重要成分。
Tips:將黑芝麻搗碎用開水沖服,早晚一杯,不僅可以增強孕媽抵抗力,預防感冒,還可以預防寶寶皮膚病,讓他頭髮更烏黑濃密。
香蕉不僅可促進消化,預防孕媽便祕,還有一個隱藏的功能,可以讓孕媽更快樂。香蕉含有的泛酸是人體的開心激素,可以有效的減輕心理壓力,減少抑鬱等心理疾病的發生。孕媽保持愉悅的心情,對胎兒大腦發育也是非常有利的。
Tips:孕媽不要空腹吃香蕉,容易導致胃痛。
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