這七種最佳食物,孕期要多吃!
本文已影響6.13K人
本文已影響6.13K人
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
吃什麼有助於懷孕 五種食物要多吃
想要眼睛好 多吃這6種食物
孕期多吃這3種食物,寶寶膚色白皙令人羨慕
想要孕期不長斑 這7種食物要多吃
懷孕期要多吃什麼 懷孕期要多吃什麼食物
孕婦孕期23周飲食,多吃這5種食物,對媽媽和胎兒都好
冬季養生應該多吃什麼 冬季養生最適合吃的七種食物
孕婦可以吃桂圓嗎?這九種食物孕期不能吃
8種食物提升性能力 男人備孕期要多吃
減肥多吃這幾種食物
經期要多吃的五種保健食物
備孕期多吃紫色助孕食物
懷孕初期吃這6種食物有助於安胎
孕中期胎兒快速成長, 一定要少吃這5種食物!
準媽媽孕期最佳的食物
孕媽要多吃的食物
最佳孕期補鈣的四種食物,你必須要知道哦
孕早期保胎必吃的7大最佳食物
孕期要注意這5種食物影響鈣吸收
女人經期一定要多吃六種食物
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
孕期長斑多吃這7大食物抗斑
四種食物寶寶最好不要多吃
懷孕建議吃這4種食物
經期飲食 經期不能吃這17種食物
孕期要多吃富含蛋白質的食物
孕期多吃和少碰的食物:孕期飲食3要4不要
孕期多吃這些食物,寶寶更聰明!
孕期補鈣 不可與這六種食物同吃
孕期嘴再饞這些食物也不要吃
常坐電腦前要多吃這10種食物
孕期媽媽必知最佳食物清
孕期飲食 吃這三種食物寶寶更聰明