孕婦吃什麼食物最有營養
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杏仁:含有豐富的礦物質和蛋白質。
杏:含有豐富的鐵,風乾後的杏呈現黑色。
蘆筍:富含葉酸,維生素C和鉀。蘆筍是一種天然的利尿劑,同時還可以維持肝臟和腸道的正常功能。
大麥:富含蛋白質,維生素和礦物質。大麥還可以降低膽固醇,是一種非常有營養的食物。大麥水治療尿路感染非常有效。
甘蔗提煉的蜜糖:富含鐵,每天可以攝食1茶匙蜜糖。
胡蘿蔔:含有多種維生素(A、B、C)和礦物質,可以改善消化不良。
芹菜:富含礦物質。可以改善腎臟功能,去污作用非常強。治療關節炎、高血壓和風溼病非常有效。
菊萵苣:一種小型萵苣,可以刺激肝臟功能。
胡綏:富含鐵。可以用於烹調或者沙拉。有益於哺乳,用於烹調,種子有助於消化。
蒲公英:葉子非常有營養。它們含有大量的鉀,可以滋補腎臟。對皮膚問題有較好的療效。可以切碎後加入沙拉中食用。
蒔蘿(蒔蘿的果實):可以幫助催乳,有利於消化,緩解胃腸脹氣症狀。可以緩解胎兒抽筋和疝氣痛。
小型菊萵苣:另一種小型萵苣,可以刺激消化系統和肝臟功能。
茴香:在寶寶出生以後,媽媽攝入茴香,可以刺激產奶,幫助消化,緩解胃腸脹氣症狀。嬰兒服用茴香,可以緩解疝氣疼痛(最好少量餵食)和緩解水鈉瀦留和浮腫。
無花果漿:治療便祕非常有效。
大蒜:作用非常廣泛,日常食用可以增加免疫系統的功能,降低感染的風險,降低膽固醇,改善循環系統的功能,降低血壓。野生大蒜通常在春天或者夏天收穫。可以加入湯或者沙拉中食用。
生薑:可以使身體暖和,血脈通暢,還可以緩解噁心症狀。
山葵:保持身體溫暖,可以用來治療感冒、發燒和四肢冰冷。通過緩解胃部絞痛症狀,有助於消化。
薄荷:薄荷可以做沙拉或者烹調,不管哪種食用方式,都可以緩解消化不良導致的消化道疼痛。
蕁麻:富含鐵,維生素C和其他礦物質和維生素。蕁麻可以促進乳汁分泌,強健媽媽身體。蕁麻平常可以用來做湯或者泡茶。
堅果和植物種子:富含蛋白質,必需脂肪酸和礦物質。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等,這些植物種子和堅果應該經常出現在你的膳食中。
燕麥:可以滋養神經系統,緩解疲勞,釋放壓力,減輕焦慮症狀。可以選擇燕麥粥,燕麥餅乾。
洋蔥和小香蔥:有助於消化,促進食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害細菌的生長。
西芹:富含鐵元素及其他營養物質。可以增強消化功能,緩解體瀦留。
海藻:富含礦物質和鐵元素,有益於消化。海藻可以做湯、沙拉和炒着吃、煮着吃。
芝麻:值得特別注意的食物,芝麻鈣含量非常豐富,因此如果由於種種原因不能食用奶製品,芝麻是一種很好的替代品,可以直接食用菜餚中的芝麻,也可以食用芝麻醬和豆沙芝麻醬。
菠菜:富含鐵、鉀、鈣、維生素C和其他營養素。可以快速恢復疲憊的身體。
百里香:可以改善消化不良和緩解腹部疼痛症狀。
豆瓣菜:礦物質和維生素含量非常豐富,並且具有很好的清除腸道毒素的能力。
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