減肥期間吃這4種食物會越吃越胖
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
膨化穀物麥片
看電視,外國人經常的一種吃法,一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、穀物圈,好看又好吃,簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧。
但是,看似很健康的麥片,在經過膨化加工之後擁有很高的糖分,熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得可憐,還容易刺激胰島素分泌,讓身體自動進入脂肪存儲模式。有研究表明,100g穀物圈的含糖量高達38g。
儘管這樣也不要“談麥色變”,純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片,加上一小把混合果仁或果乾(根據個人喜好),比如:核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等,飽腹感足足的,讓你整個上午都元氣滿滿。
帶肉餡的菜
肉包子、肉餡餅、肉丸子,很多帶肉餡的菜都以豬肉爲原材料,脂肪含量較高。即便是魚肉餡,爲了吃起來不至於太柴,也會添加2成左右的肥肉來改善口感。被包進餡裏,可不代表它們的油脂和熱量就可以忽視了。
僞清炒蔬菜
某些蔬菜雖然打着“清炒”的名號,但是之所以有清亮的賣相,其實還是因爲加入了很多油。二兩菜一兩油,這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、地三鮮這樣的素菜,在下鍋炒之前都要過一遍油,“清”就無從談起了。
無糖食物
當食物包裝上出現“無糖”兩個字的時候,你是不是超級激動,以爲自己找了那麼久的減肥食物,終於得償所願了。
你以爲避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎?很多打着“無糖”旗號的食品雖然含糖爲零,但是添加了不少的人工添加劑,如:阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食慾,反而容易引起暴飲暴食。
比起打着“無糖”旗號的食品,純天然的食物自然更好,如:蘋果、一小塊黑巧克力,滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。
減肥首先要做到的就是控制飲食,而這裏所謂的控制飲食,並不是一句少吃就能解決的,控制飲食關鍵在於會吃,飲食結構要合理。以下這幾種食物不僅好吃,而且還越吃越瘦。
清蒸龍利魚
魚和雞胸肉是所有肉食中爲數不多適合在減肥期間吃的,因爲他們的成分主要是蛋白質,而不是脂肪。
做法:龍利魚洗乾淨後吸乾水分,切成大小差不多的段,用老薑絲和檸檬汁把魚肉抹一遍,十分鐘後把龍利魚放在開水鍋中蒸,姜切絲,蔥切絲。八分鐘後把蒸好的龍利魚取出來,倒去水之後放上蔥薑絲。鍋裏放少許油,燙熟之後倒在魚上面,。最後淋上適量的醬油就可以了。
杏鮑菇西蘭花
西蘭花富有豐富的胡蘿蔔素,可以促進身體,腸胃的健康和消化。還可以降低血壓,血脂,膽固醇含量。
準備材料:西蘭花一個,杏包菇一個,蒜末,生抽,蠔油,鹽,白砂糖。
做法:西蘭花切好浸泡在鹽水中15分鐘左右,這樣沖洗可以防止西蘭花裏面有蟲子,所以一定要洗乾淨,杏鮑菇切片,中間可以劃十字的刀口,把西蘭花和杏鮑菇分別加入鍋中倒水,然後撈出鍋。熱鍋燒油,加入蒜末,爆香出味,加入西蘭花和杏鮑菇,翻炒均勻,加入生抽一勺, 蠔油兩勺,鹽少許,白砂糖少許然後炒大約兩至三分鐘就可以了。
海帶豆腐湯
海帶的膳食纖維非常豐富,而且呈鹼性,既增加了排毒功效,又能增加肥胖者的飽腹感,而且海帶含有的脂肪量非常低,熱量小。
做法:海帶結清洗乾淨,控幹水分,豆腐切方塊,起鍋熱油,蔥爆香,隨後倒入海帶結翻炒,倒入適量的清水,再加入一個濃湯寶,然後把豆腐塊放進去,並加入適量的鹽進行調味,小火熬煮至熟,以便豆腐充分入味,待豆腐煮至膨脹,充分吸收湯汁,就可以關火裝盤了。
十種食物越吃越瘦
越吃越瘦的減肥食材
飲食減肥法,哪些食物越吃越瘦
減肥不吃肉 會讓你越來越胖
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
吃素減肥要小心 烹調不當會越吃越胖
4大能分解脂肪減肥食物 越吃越瘦
生理期減肥不當會越減越胖
夏季就要這麼吃 4大食物越吃越瘦
秋季減肥 10種健康食物讓你越吃越瘦
看似減肥實則越吃越肥的食物
越吃越瘦!10款食物減肥首選
減肥人羣必知 7種食物越吃越胖
越吃越白的食物你知道幾種,越吃越白的食物
想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物
春季減肥有妙招:15種食物越吃越瘦
這些食物越吃越瘦身
有哪些食物越吃越瘦?想瘦就吃這九種食物
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
4大能分解脂肪減肥食物 越吃越瘦
十種刮油食物越吃越瘦肥
想要減肥晚上吃什麼好 這些食物越吃越瘦
10大減肥食物 美味越吃越瘦!
誰說減肥不能吃甜點!這8種零食越吃越瘦
吃什麼不會胖 4種讓你越吃越瘦的食物
4大能分解脂肪減肥食物 越吃越瘦
小心10種“低脂”減肥食品 越吃越肥
減肥期間吃這4種食物會越吃越胖
夏季吃什麼減肥 6大食物越吃越瘦
想減肥的必看!越吃越瘦的30種食物
越吃越胖的5種減肥沙拉有哪些
減肥誤區:這樣吃胸部會越吃越小