親子健身操在趣味活動中增進母子感情
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
親子健身操在趣味活動中增進母子感情,現在越來越多家長喜歡帶孩子做親子健身操了,因爲這種健身操不僅能鍛鍊自己的身體還能增進感情,下面分享親子健身操在趣味活動中增進母子感情。
親子健身操在趣味活動中增進母子感情1
擡腿運動
讓孩子趴在左邊,用你的左手支撐起你的身體,右手舉過頭頂。左腳放在地板上,右腿上下活動,最高和身體保持平行。之後換個方向進行運動。每天重複20次。
提臀運動
用你的胃躺在地板上,然後讓寶寶坐在你的前面。讓腿保持彎曲的狀態,形成一個90度的直角。把你的手放在前面,墊在下巴下休息。然後膝蓋夾緊,整條腿逐漸往上擡,擡到自己能夠達到的最大的高度。如果你可以保持這個姿勢20秒的話,那麼是相當不錯的哦!之後就回到開始的位置。重複10次。
下蹲運動
把你的寶寶抱在身體前面(當然能夠像圖片一樣就更好啦,不過如果現在的他已經比較重的話,把寶寶放在自己的面前也行),雙腳和肩同寬。慢慢向下蹲,達到蹲馬步的姿勢。這時候一定好自己的呼吸,假設現在自己正坐在椅子上。用這樣的姿勢保持1分鐘左右,坐15次。
弓步運動
將寶寶放在一個高腳椅或嬰兒車上,面對着寶寶做出單膝下跪的姿勢,左腿不能觸碰到地板,而右腿要保持和身體垂直。這個時候你可以對着寶寶微笑或者是給寶寶喂些小零食。然後通過前移你的腳後跟,慢慢回到站立的位置。之後換一條腿進行運動。每個回合做15下。
側舉腿
在懷孕期間你的臀圍會有所擴大,這就是爲什麼生完寶寶以後你的體重可能已經恢復到之前的狀態了,但是你卻穿不上之前的牛仔褲的原因。而側舉腿就能夠幫助你解決這個問題。站立,雙腳與肩同寬,雙手扶腰。把重心都移到左腿上,然後擡起右腿,側舉到與身體垂直,保持半分鐘。然後換一條腿進行運動。做十個回合。
健身
專家提示:生命在於運動,在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性,它是保證身體健康的一個重要舉措,而且不同的人羣身體情況不一樣,應制定不同的運動方案,從而讓運動發揮出它最大的功效,同時也讓自己更容易堅持下來。
親子健身操在趣味活動中增進母子感情2
做親子操的`健身法則
1、增進親子關係的大好時機
親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛鍊,而且是增進親子關係的大好時機。在做操的同時,和寶寶聊聊天,和顏悅色地問問他:“寶寶舒服嗎?”“寶寶真乖。”即使給幾個月的小寶寶做體操時,也和他說說笑笑,雖然看起來寶寶還不理解父母的話,但是他會看到父母的表情,懂得父母傳遞給他的情緒,這種情緒也會感染他,他就會有迴應,笑着享受着。
2、鍛鍊必須持之以恆
有的父母,春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽,冬天就不再去鍛鍊了;自己心情好的時候和寶寶做做操,有煩心事時就不做了,三天打魚兩天曬網,這樣做不但起不到一點效果,而且會把原來鍛鍊的收穫也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反覆練習才能達到的,如果不堅持經常鍛鍊,不反覆練習,已經建立起來的條件反射也會消退,所以只有持之以恆纔不會前功盡棄。
3、做親子健身操需要循序漸進
做親子健身操需要根據寶寶的生長髮育特點來做,這樣纔不會對寶寶造成不必要的傷害。隨着寶寶不斷地長大,每項活動的量可以逐漸加大,但不能操之過急,因爲寶寶的肌肉柔嫩,耐力差,心臟負荷小,所以帶寶寶做操時,強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗,面部微紅,不氣喘,就說明活動量較爲合適。否則活動量過度了,對寶寶的身體有害無益。
廣場健身操帶來樂趣又健身
親子活動感悟經典短句
怎麼健身增肌 健身房增肌方法和訓練動作
增進夫妻感情的小動作
八款勺子趣味親子游戲
健身活動中應注意哪些異常感覺
親子活動感想怎麼寫
幼兒園親子活動家長感言
父親參加親子活動的句子
父母在親子游戲中的6錯誤
男女相親初期怎樣增進彼此情感
親子游戲中的音樂活動
孩子在父母的肯定聲中產生上進心
親子活動家長簡短感言
如何增進夫妻感情 在生活中讓愛不凋零
中國母親節的主要活動
父母在親子游戲中的錯誤
親子活動的感言
13式夫妻生活知識 增進夫妻感情和樂趣
母親節身體健康句子 關於母親節身體健康的句子
親愛的原型兒子表示不留在親生父母身邊
增進情侶感情的小動作
2021中秋節趣味活動設計方案
夫妻之間增進感情的動作
相親過後怎麼增進感情
孩子感興趣的活動有哪些
感恩母親節活動策劃
什麼能增進夫妻感情 增進夫妻感情的小舉動
健身操和健美操的區別是什麼 跳健身操多久能減肥
日常生活中的健身操有哪些
母親節感恩母親的句子
中國母親節有什麼主要活動
健身操是無氧運動嗎 健身操減肥效果怎麼樣