運動有利於身體健康

運動有利於身體健康，人們經常會說，“生命在於運動”，可曉而知運動好處是非常多的，有時候即使是很不起眼的運動，也會給身體帶來很多的好處，運動有利於身體健康。

運動有利於身體健康1

一、多運動帶來的好處就是顏值保持巔峯

很多人堅持運動之後都能很快瘦下來，減脂都是長久的，並非是一時的，減脂之後五官都會變得立體，這個時候可以被堪稱爲顏值的巔峯時期，很多明星在考學之前也是利用一個假期的時間瘦下來的，比如李現、魏大勳、孫紅雷等等，他們也是利用一個假期逆襲，逆襲的根源還是離不開運動的。

二、多運動也可以抗衰老，讓皮膚保持一個健康狀態

大部分童顏不老的人都會保持運動，因爲運動有利於排汗，也有利於排毒，毒素不會積累在體內，與此同時，皮膚也會處於一個健康的狀態，而且運動後保持合理的補水也可以保持很好的皮膚狀態，如果皮膚狀況較差的小夥伴，可以嘗試運動一下，堅持一段時間，說不定會得到改善。

三、多運動也會使心情變得愉悅，提高辦公效率

很多上班族會因爲疲勞和惰性導致辦公效率很低，但長期堅持運動的人辦公效率往往會很高，這是由於長期堅持運動的人大多數都很自律，而且運動後都比較好入眠，睡眠質量也會相對比較好，所以就會提高他們的辦公效率，而且運動後的身體也會很輕盈，不會覺得很疲憊。

運動有利於身體健康2

1、有氧運動能重塑心臟，改善心功能：

運動使得左心室壁增厚，左心室容積增大，以及運動時的心輸出量增加，最終導致攝氧量增加。同時，心率可變性增加，運動時可達到的最快心率增加，但靜息時心率較不運動人羣低。運動對心臟的這兩個適應性改變，有助於改善心臟健康和降低心血管事件死亡率。

2、 有氧運動能減輕心肌缺血：

有氧運動激活心肌細胞內的應激防禦機制，同時刺激骨骼肌產生和分泌保護性分子。這些被激活了的機制最終有助於減少缺血性事件造成的永久性損傷的程度。

3、 有氧運動對各器官組織的保護作用：

運動時，肌肉會分泌一些因子，這些因子作用於其他組織器官，發揮着運動的好處。比如，運動過程中肌肉分泌的乳酸，組織蛋白酶B，鳶尾素有助於改善大腦的認知和記憶，分泌的`IL-6 和氨基異丁酸作用於肝臟改善代謝，分泌的氨基異丁酸作用於脂肪組織，增加脂肪的能量消耗過程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能預防結腸癌。

運動過程中，還會刺激肝臟分泌肝臟因子，如分泌的FGF21可改善腦功能，卵泡抑素聯合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代謝，ANGPTL4改善脂肪細胞對脂肪的儲存。

4、有氧運動能調節免疫

運動可以改變我們免疫系統中各類免疫細胞的比例，及各種免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我們感染病原菌和患腫瘤的風險。

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哪些運動有利於身體健康

1、走路

走路對於老年人來說是他們最簡單最安全的有效的一種運動，還有現在的小孩以及青少年少坐車多走路鍛鍊，爲以後身體打好基礎，當然這裏指的是在空閒時間裏走路運動，比如安排在早、晚，不要影響正常讀書、工作等。

2、站立

用腳尖站立。腳指頭用力，腳後跟擡起、身體站直、雙手從上到下輕揉腿部，有利於腿部血液循環，防止腿部老化的現象。

3、騎自行車

比走路速度更快的運動就是騎自行車了，騎着自行車享受大自然的五顏六色的美景，心情會特別舒暢，全身心的運動使身體更加強健，騎車速度建議慢騎，要量力而行，儘量避開人多的地方，時間最好在早上或上午，空氣較好的時間上，自己可以看情況訂時間。

4、做健身操

早、晚做操可以強化骨骼，活動四肢，還可以起到減肥的效果，所以是個很好的運動。

運動是我們最有效的養生方法，讓我們從現在開始，每天堅持運動吧！