大笑相當於原地慢跑
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大笑相當於原地慢跑,大笑是一種良好的健身運動,大笑是一種最有效的消化劑,大笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。下面我們去看看關於大笑相當於原地慢跑相關內容。
大笑相當於原地慢跑1
大笑是我們生活中最常見的一種情感表達方式。“笑一笑,十年少”這句諺語,也是笑與健康之間緊密關係的最好詮釋。近日,意大利著名運動學家內里奧·亞力山大在他的新書《幸福生活從全面健康開始》中提出,大笑也相當於原地慢跑,是一種非常好的有氧運動。
現代生理學研究證明,笑是一種獨特的運動方式,對人體來說是最好的體操。人們在笑的時候,腹部肌肉會不由自主地收縮,呼吸速度加快,肺部換氣速度也相應加快,這與原地慢跑的效果非常相似。一般情況下,每分鐘原地慢跑可以消耗10—13卡路里。實驗發現,開懷大笑也可以消耗人體熱量,根據人的身材和笑聲強度,大笑10分鐘,最高可消耗掉50卡路里。而美國斯坦福大學教授威廉姆·弗賴伊也指出,100次的捧腹大笑中所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。
此外,大笑還能伸展胸肌,擴張胸廓,增加肺活量;腹肌的反覆舒放、收縮,可以加強胃、腸的蠕動,刺激胃液分泌,幫助消化;大笑時,氧氣進入身體,隨着流暢的`血液,行遍全身,讓身體的每個細胞,都能獲得充足的氧氣,新陳代謝自然更旺盛。
總之,大笑的好處有很多,如果沒有足夠的笑話讓你捧腹大笑,至少可以假裝大笑。值得提醒的是,每個人都應練習大笑,學會將生活中的歡樂放大。你笑得愈開懷,得到的幸福就愈多。
大笑相當於原地慢跑2
印度有笑診療所,法國有笑俱樂部,瑞士有笑面館,日本有笑學校,德國有笑比賽,美國有笑醫院……
笑是一種良好的健身運動,笑是一種最有效的消化劑,笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。愛笑,是長壽者的共同特點,這是日本學者在印度調查長壽老人得出的結論。
有學者把20~60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品,使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高,笑了3小時尚且如此,那麼經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞特別能戰鬥,是身體的守護神,但它們需要“一日三笑”作爲“精神食糧”。不僅是大笑,就是微笑,乃至有個笑的表情,也能調動起淋巴細胞的積極性。
偉大作家高爾基說:“只有愛笑的人,生活才能過得更美好。”笑的好處和對健康的作用已爲越來越多的人們所認識。現在,笑的療法風靡世界,笑的行業應運而生———印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。
人在笑時,下頜處於下移狀態,該部位的下移是人體放鬆的關鍵。能使人從緊張狀態中放鬆的方法,莫過於一笑,平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候,才進入了無念無爲的純淨狀態,大腦處於一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說,笑一分鐘,相當於一個病人進行了45分鐘的鬆弛鍛鍊,這就是精神放鬆法。
一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪,血液含氧量於呼吸加速時增加,而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質,令人感到心曠神怡,實在是最佳的自然藥物。烏倫克魯教授說,大笑過後,血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙,發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”,可以在瞬間增強免疫系統的功能。
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