女性血虛體質怎樣調理
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女性血虛體質怎樣調理,在日常生活中,經常會看到這樣一些女性,面色蒼白沒有光澤,整個人給人的感覺就是沒有精神,氣色不好。這就是血虛體質,那麼女性血虛體質怎樣調理?
女性血虛體質怎樣調理1
1、飲食保健
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。
例如當歸生薑羊肉湯:
配方:當歸20克,生薑20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
製作:羊肉切成塊,洗淨,濾幹。再用食油、黃酒、生薑加工,燜燒5分鐘後,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其它作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當歸,吃肉喝湯,梅花鹿養殖場。
功效:溫中補血,調經止痛。對於血虛身寒,腹痛連脅,月經後期,食之甚效。火盛者不宜。
2、藥物保健
有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3、起居調攝
平常生活要規律,適當參加運動鍛鍊。中醫認爲“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣,不可勞心過度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。
血虛體質有什麼症狀
表現1、短時間蹲下再站起來會頭暈
血虛的女性有一個非常容易出現的情況,那就是蹲下一分鐘,再站起來就會覺得眼前瞬間發黑,頭暈,要一會才能恢復正常。
表現2、與神智相關的功能都在退化
血虛的女性所有與神智相關的功能全都在退化,比如就有這樣的情況出現:
第一,記憶力不好;第二,失眠,有的人多夢,因爲血不養心;第三,心力交瘁,總是不願意思考事情,一想就覺得累,這都是心不養血造成的。
表現3、容易疲勞
血虛的女性,經常感到身上沒勁,還特別累,渾身疲乏;在疲勞過度之後容易出現頭暈心悸的情況。另外就是血虛的女性與粘膜有關的部分,比如眼瞼,嘴脣,指甲等顏色都很淺。還有就是這類女性面色一般不太好,發黃或是蒼白。
表現4、外邊熱身體就熱,外邊冷身體就冷
血虛的.女性的身體特別容易受到外界溫度的變化影響,外邊熱身體就熱,外邊冷身體就冷;一到冬天就手腳冰冷,夏天一到空調房也手腳冰冷了,特別怕風,怕冷。
血虛體質有哪些危害
1、月經病
血虛的女性容易發生月經量少、經血顏色淡、月經週期改變甚至閉經現象。
2、抵抗力差
血虛常常由內臟功能不足、過度勞累、精神壓力大和飲食不健康等引起,會表現爲消瘦、亞健康和易生病的狀態。
3、老得快
人體的皮毛、字體和各個人體組織會因爲血虛而得不到滋養,更容易加快衰老速度。發生脫髮、白髮、敏感度下降和肢體乏力、精神不振等。
4、身體更乾燥
和天氣造成的皮膚乾燥相比,血虛更容易引起身體皮膚和毛髮的乾燥,皮膚容易出現瘙癢、細紋、裂紋、掉皮屑,而頭髮容易乾枯、枯黃、開叉和斷裂。
5、工作效率底
血虛容易引起大腦供血不足,出現眩暈、頭痛、記憶力減退和精力不集中現象,嚴重降低工作效率。
女性血虛體質怎樣調理2
1、飲食調養
血虛體質的人平時常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、精神調養
血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調養方面要努力做到注意力集中。
3、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等,均有很好的養血效果。
4生活起居
血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給,而我們的血液循環與心有關,如果思慮過多、勞累就會耗心血,這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。血虛患者要避免思慮過多,不要太過勞累。
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