學習游泳常見的好處

學習游泳常見的好處，游泳是我們日常生活中常見的一種健身運動，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，而且能夠增強我們的心肺功能和抵抗力，來和我看看學習游泳常見的好處。

學習游泳常見的好處1

對呼吸系統的作用

在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫着胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到1215kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量爲3000，4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000，6000毫升。

對人體皮膚的作用

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體爲了保證足夠的.溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液循環得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛鍊的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

其它作用

衆所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：

如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作爲後盾，纔能有生命的保障。

學習游泳常見的好處2

五類人比較適合游泳，有你麼

一、工作壓力大的人

如今生活壓力比較大，很多人都因爲工作沒有辦法運動，而他們的工作壓力很大，常會導致失眠或神經衰弱症，可以通過游泳來進行預防和緩解。特別是對於腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛鍊可收到立竿見影的效果。

這是由於游泳是全身性運動，在一呼一吸間，可以促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，緩解失眠和工作壓力。

二、不愛運動的女白領

很多白領上班的時候一直在坐着，一整天都不活動一下，伸展一下筋骨，游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉變得發達，增強內臟器官功能，在提高人體抗病能力的同時，還有減肥的效果。這是因爲水對人體表面的摩擦作用可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，從而達到減肥的輔助效果。

三、過度肥胖人羣

選擇游泳運動時，膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時那樣要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，因此，一些人還可以在醫生的指導下，藉助游泳來預防包括“風溼性、類風溼性、外傷性等類型”的關節炎。

四、常感到乏力的亞健康人羣

亞健康人羣之所以常有“累”的感覺，大多是因爲肌肉缺氧，是機體血氧交換不足的表現，此時需要休息一下，等血裏面含氧濃度夠了，肌肉才能恢復力量。青壯年在游泳時可以鍛鍊到肺活量，如果肺活量好，耐力就好，精力充沛，對抗疲勞狀態就有優勢，工作起來自然效率就高。

但需要注意，30歲以上的人羣，游泳時動作要相對柔和些，不能太劇烈，要根據個人的體質量力而行。