什麼是高溫瑜伽
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什麼是高溫瑜伽,瑜伽相信大家都不陌生既能讓身體變得靈活又能增強柔韌性。而且瑜伽還有排除身體毒素的效果。對人體的好處是非常多的,下面小編分享什麼是高溫瑜伽。
什麼是高溫瑜伽1
高溫瑜伽又稱爲“熱瑜伽”,是由印度瑜伽大師比克拉(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。
熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因爲高溫瑜伽事是38℃~40℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處於興奮狀態,血液循環加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的機率,消除身體的緊張感。
正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻,把一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠輕易地改變它的形狀,因此40℃的室內溫度下,可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。
熱瑜伽誕生在印度,由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的',一般在室溫爲38攝氏度至42攝氏度的房間內進行。在當地人的觀念裏,在高溫炎熱的環境中練習瑜伽,對身體是健康的。十多年前,西方人利用現代化的加溫設備,重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境,從而發展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。
作爲瑜伽功的一個分支,熱瑜伽首先在美國傳播開來,樂壇“大姐大”麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是它的擁戴者。最近兩年熱瑜伽傳入中國,成爲北京、上海等大城市練功房的新興項目。
“38—42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。“在高溫的環境中鍛鍊,一方面是爲了還原印度當地炎熱的氣溫,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之後用錘子就很容易改變它的形狀。”
練習高溫瑜珈的好處
1、調節個人的情緒及壓力,使心境平和,樂觀。
2、迅速減脂瘦身。
3、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
4、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤。
5、增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。
6、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。
10、促進血液循環。適合人羣身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦,亞健康的人不適合練習。
什麼是高溫瑜伽2
高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別
環境不同
普通瑜伽一般都是在室外或者常溫的室內進行,而高溫瑜伽就是在溫度比較高的環境下進行,一般室內的溫度要達到38℃到42℃左右。
練習的人羣不同
普通的瑜伽大部分的人都是可以練習的,而高溫瑜伽有很大一部分人都不適合練習,因爲環境的關係,患有高血壓,心臟病,重感冒,發燒,以及懷孕的人羣都是不適合進行高溫瑜伽練習的。
目的不一樣
練習高溫瑜伽可以讓身體變得更加健康,也可以讓體形變得更好,最大的作用就是排除身體毒素。在速度練習以及溫度練習的時候,身體的排汗量會比平時要高出很多倍,身體裏面多餘的脂肪就能通過汗水一起被排出來,能夠達到很好的消脂以及排毒作用,練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋,增強免疫力,平衡心緒健康;再者,練習高溫瑜伽時,身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激,身體的自然化學性和激素標準充血平衡,身體內外機能都能得到調節。
練習常溫瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,增加體內血液循環,使身體組織得到充分修復,促進內分泌按平衡,緩解失眠,頭痛,腰背,頸部疼痛,關節疼痛,使身心變得舒暢平靜。
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