哪些好習慣幫你成功減肥
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哪些好習慣幫你成功減肥,減肥一直是人們很重視的問題,因爲肥胖對自己的健康是有一定影響的,想要成功減肥在生活中是要注重習慣的,下面小編分享哪些好習慣幫你成功減肥?
哪些好習慣幫你成功減肥1
1、飲食的習慣
儘量不吃零食,偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點;不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶;一日三餐正常飲食,一定要吃早餐,正餐都吃主食(米飯),儘量多吃些菜;晚餐儘量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水。不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。(切記不可在飯後馬上吃水果)
2、常激勵自己
要告訴身邊的朋友自己在減肥,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力。可以找姐妹們pk,這也是動力來源。
3、運動鍛鍊的習慣
保持每天一個小時以上的運動,美媚的運動有,跑步,瑜伽,跳繩。瑜伽是屬於一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗後才進行;不管是哪種運動方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恆。
4、健康的心態面對減肥
首先要相信自己,對自己充滿自信,自信的女人才美麗,要定好目標,勇往直前,有信心就等於成功了一半。
5、經常稱重
自從我決定減肥那天開始,就買了個電子秤擺在牀邊。每天稱能更好的'堅控自己的體重,保證不反彈。反彈太打擊自信心了,一定要做到很好的堅控才行。
6、把握減肥時機
生理期後的一週是減肥黃金週,一定要把握。
哪些好習慣幫你成功減肥2
成功減肥的好習慣有哪些
1、習慣一:早起一杯溫開水
有很多人早上起牀會直接洗漱,然後就吃早餐,這樣的生活習慣其實是不利於我們減肥的。早上我們起牀的時候身體很多器官還沒有醒,這時候進食對身體是不好的。在早上起牀之後喝上一杯溫開水能夠幫助我們喚醒沉睡的身體器官,還能夠清腸通便,長期這樣做有很好的瘦身美容效果哦。
2、習慣二:早餐要豐盛
我們很多人因爲從小生活的環境原因會覺得早餐不是特別重要,只需要稍微吃一點就可以了,或者直接不吃也是可以的,中飯的時候吃豐盛點就行。這是非常錯誤的想法哦,吃早餐是非常重要的事情,不吃早餐的人特別容易變胖,而且衰老速度會快一些,爲了減肥效果更好我們應該每天早上的早餐都吃得豐盛一點。
3、習慣三:吃飯先吃愛吃的菜
有很多人吃飯比較喜歡先將自己不是那麼喜歡吃的菜吃了,然後到後面再吃自己喜歡的菜,這樣會導致我們攝入的食物很多哦。如果我們先吃我們自己很喜歡吃的菜,吃飯的時候會特別的香,飯可能也會一口吃的多一點,這樣我們很容易飽一些,吃完自己喜歡吃的菜之後可能就不會吃其他的菜了,能夠減少熱量的攝入。
4、習慣四:晚餐時間要早不要晚
有很多人吃晚餐喜歡在8點左右,這樣是不利於我們減肥的,吃晚餐的時間越晚越不利於減肥,因爲攝入的熱量可能不能夠完全被消耗掉,就會變成脂肪囤積在我們的體內。早一點吃晚餐我們的熱量會更好消耗,而且睡覺的時候能夠保持微餓感入睡,這樣更加有助我我們睡眠。
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