打網球如何用好你的雙眼
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打網球如何用好你的雙眼?網球是一種很常見的球類,在生活中,很多人在空閒的時候都會去打網球,其中打網球是可以鍛鍊眼睛的,下面小編分享打網球如何用好你的雙眼?
打網球如何用好你的雙眼1
1、後場落地球,球飛過來的一瞬間,甚至對方揮拍的一刻,你應該“看”出球過來的角度速度,迅速移動到位,而擊球的整個過程你的眼睛應該盯住球而不是你回球的落點!這樣即使對方的球速很快,由於你盯住了球,可以很從容地回球,減少失誤。當然雙打的時候你的眼光應該顧及對方網前的隊員,根據他的動向決定你回球的線路和力量。
2、接發球:盯住發球人,你會從他的拋球引拍的動作細節預判球的路線,以便迅速地移動,一次不行,多看幾次你會心中有數的,這點很重要,我的體會是如果遇到發球很好球速很快的人,不做預判的.話,你根本沒有時間去回球,更不用說回出高質量的球了。
3、發球:看對方的站位和正反手的強弱決定你的發球落點,發球的整個動作過程從拋球開始盯住球而不是球要去的方向!甚至應該要能看到球拍擊球使球變形的瞬間!這樣才能集中注意力發出好球。
4、網前截擊:看準對方回球隊員揮拍的瞬間,迅速移動,不能太早哦,否則很容易被對方穿越!雙打時同伴回球時不要千萬不要往後看,要緊盯對方的上網隊員,不然的話,他的截擊會讓你措不及防,一旦同伴的回球繞過了對方的上網隊員,則迅速把目光轉到對方後場的回球隊員。
5、高壓球:一定要盯住球而不是你回球的落點,要知道高球往下落是在不斷的加速中,你不盯住它怎麼能夠打準呢?試試吧,你會發現高壓球不難打了。
打網球如何用好你的雙眼2
如何預防打網球受傷
1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后,可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然後再進行溫水浴。
2、手抖的厲害是因爲你握拍過緊,不論在擊球或者非擊球時間,造成小臂肌肉非常緊張,發酸。在打球過程中,因爲你的注意力非常集中,精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動,尤其在非擊球時間,要注意肌肉上的放鬆。
3、網球運動是一項需要身體來回跑動的球類運動,並且身體的重心基本都是在前腳掌上的。所以網球鞋必須具有一定的彈性,能緩衝腳部的壓力。
如果運動時能穿上專門的棉製網球襪就更好了,一來可以吸汗,二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。
4、一感到前臂疼痛就休息,這樣的話只要3星期左右症狀就會自行消失。恢復期如果還想打球,可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。
5、加強手臂的肌肉鍛鍊,改用雙手反拍,正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法,或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發生。
6、大多的網球肘患者都是因爲過度的使用身體肌腱,導致肌腱出現了慢性的損傷。所以我們一定要掌握正確的揮拍方式。
打網球會有什麼危險
1、蹦網摔傷
對於很多人來講,球網的高度,如果跳高實在不成問題(中間914MM,兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態不是很好,或者你疲勞了,或者由於一冬季的休養,你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復,這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是不去做!
2、揀球被球擊中
當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因爲被球擊中要害還是很嚴重的。
3、踩在球上
業餘愛好者扭腳,有部分的人是因爲踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裏裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。
4、擊球時被自己球拍擊中
由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。
解決辦法是要做完整充分的動作!還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
5、撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極,是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險,就放棄這一球,因爲這也不是大滿貫的決賽,因爲安全第一。有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網上還是很危險的。
6、肌肉拉傷
大多數時候的肌肉拉傷,都是業餘愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上來就打,由於頸部肌肉的準備不足,就很容易突然扭傷了。所以,打球前儘量要做熱身運動,特別在初春和早起打球。
7、開球筒被劃傷
偶爾一次,約了朋友,還帶了2筒新球,用新球去匆忙中拉球筒的鐵環,根本不想還有什麼開球筒的123方法。唰的一下,手被劃破一個大口子,鮮血直流,就暫時是不能網球了,你說心裏堵不堵?所以,開球筒時一定也要注意方法,不可急。
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