情緒低落的危害有哪些
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情緒低落的危害有哪些,人生在世避免不了挫折,我們生活中總會有過心情低落和煩躁的時候,若經常情緒不好,對身體的危害是比較大的。以下分析法情緒低落的危害有哪些
情緒低落的危害有哪些1
1、 增加抑鬱症的風險
情緒低落如果長期得不到緩解,很容易讓人對自己產生否定的心理,長期以往,很容易患上抑鬱症。
2、 增加心臟病的風險
情緒低落會直接影響到人體的呼吸頻率,從而影響到心臟的功能。而且不良情緒還會導致體內的壓力激素升高,加重心臟負擔,從而增加心臟疾病的風險。
3、 傷肝
情緒低落時,我們大腦的中樞系統會分泌一種負面的激素,使血糖、脂肪的分解加強,從而產生更多的毒素,這些毒素堆積在肝內,從而很容易導致肝臟出現問題。
4、 傷脾
當我們情緒低落時,就會出現食慾不振,消化不良的情況,那是因爲這些情緒影響到我們的脾臟的運轉,長期以往,會傷脾。
而脾爲後天之本,如果脾不好,身體的營養供應就會受損,從而會嚴重影響到我們的身體健康。
如何度過情緒低落時刻?
1、 運動
越是不開心,越要多運動,讓自己出一身汗,那樣可有效刺激到我們大腦的神經,讓大腦興奮起來,從而想問題的角度不同了,心情自然容易好起來。
2、 找人傾訴
其實很多時候不開心的時候找個人傾訴,將自己不如意的事說出去之後,心情就變好了。
而且找人傾訴,別人也可以給出不同於自己的建議,讓自己從另外角度看問題,或許問題就解決了。
3、 調整心態
人生在世,不如意之事十之八九,凡事看開一點,想想比自己更慘的人或事,你就會發覺自己遇到的事根本不是事。
另外對自己不要太過苛刻,沒有必要事事完美,放寬心一點,快快樂樂過每一天還不更好。
4、 練字
練字是一件非常修心養性的事,在練字的過程中你會發現你自己的心情慢慢平靜下來了,在不知不覺中,可能你的心情就變好了。
5、 吃些甜點
雖然甜點含糖高,熱量高,經常吃對身體不好,但當心情不好時,偶爾吃一些甜點,甜點中的糖分刺激大腦興奮,反而有利於緩解不良情緒。
6、 去旅遊
其實有條件有時間的話,可以去旅遊放鬆一下自己,看一下外面的世界,開闊視野,心情自然也會變好。
情緒低落的危害有哪些2
心情煩躁什麼原因
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時,會帶來一種煥然一新的感覺,讓人精神抖擻又充滿自信,負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間,可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裏面,不知不覺中減輕壓力、充滿自信。
內衣顏色和號碼的'選擇,也與減壓有關,如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色,能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣,也能爲壓力釋放提供一個出口,少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則:80%的時間爲健康而飲食,20%的時間爲快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裏,無聊的時候吃一點,可以緩解壓力,放鬆心情,畢竟很多吃貨們都證明了,吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在週一時約見久違的朋友,一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰,則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐,會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態,有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說,最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程,並和朋友一起上課,會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中,不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽,還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽,就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來,迴歸“原始”的勞作狀態,這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中,儘可能親自完成某項工作或任務,讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃,最好以一週爲一週期,不要總是依靠電腦打字,讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助電話或網絡聊天工具。做家務時,要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯,少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生,不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態,曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經,使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以爲身體提供一劑維生素D,還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高,心情就越是輕鬆愉悅,受抑鬱困擾的可能性也會越低。
情緒低落的危害有哪些3
情緒低落時的做法:
1、走親訪友找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心裏話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
2、奮發工作一旦潛心事業,把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。
3、改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
4、少有慾望有的人心境平和,少有慾望,便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
5、反省人生當你爲一件事痛苦得難以自拔,不妨對自己大喝一聲:這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了,還有多少事情要做……豁然猛醒,也許能控制住低沉的情緒。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。克服的方法是,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。
7、往事淡忘反思昨天,汲取教訓,更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
8、參加鍛鍊體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。
甲狀腺機能失調和服用某些藥物也會引發情緒低落。對於這種情況則需看醫生。
情緒低落的診斷:
情緒低落是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常佔優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落,僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣,不願和人來往,但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。
(1)情感高漲:
此時病人的情感活動異常增強,表現輕鬆愉快、興高采烈、洋洋自得,表情豐富生動,顯得沒有憂愁與煩惱,自負自信,甚至誇大。其樂觀情緒富有感染力,容易引起周圍人的共鳴。多見於躁狂狀態。
(2)欣快:
雖然病人經常樂哈哈的,也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗,但由於伴有智能障礙,此時病人即使很高興,其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺。同時病人自己也說不清楚高興的原因,內容表現較單調刻板,因而難以引起正常人的共鳴,也沒什麼感染力。多見於腦器質性精神病,如腦動脈硬化性精神病、老年性癡呆及麻痹性癡呆等疾病。
(3)焦慮:
指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下,擔心發生威脅自身安全和其他不良後果的心境。病人可表現爲搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人,有大禍將臨之感,惶惶不安、不可終日,即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見於焦慮症、疑病觀念、更年期憂鬱狀態、神經衰弱等。
(4)情感淡漠:
病人對外界任何刺激均缺乏相應情感反應,即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事,如生離死別、久別重逢等,也泰然處之、無動於衷、表情呆板。對周圍發生的事漠不關心、視若無睹,面部表情冷淡呆板。多見於慢性精神
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