晚上吃多了怎麼補救
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晚上吃多了怎麼補救,在我們的生活中,很多人都喜歡暴食暴飲,經常出現吃太飽的情況。如果不能有效緩解的話,就會導致肥胖、消化不良、損害泌尿系統等,那麼晚上吃多了怎麼補救?
晚上吃多了怎麼補救1
1、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液,影響腸胃消化速度,不過不想長胖的話,最好先別喝水。如果實在口渴,也只能喝一小口潤潤嘴巴。
2、戶外散步1小時
散步是溫和的有氧運動,能促進腸胃蠕動,增強消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小時後,到戶外散步1小時,既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意!飯後至少要休息半小時,立即散步會引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢,可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動,注意手法一定要輕柔,以自我感覺舒適爲宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用,晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。
5、很撐的時候別吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撐擔心長胖,很多人就想吃些促消化的食物,其實這也是要分情況的。 如果你肚子已經到極限了,再吃促消化的水果或酸奶,只會繼續撐大胃,要知道胃被撐大了以後食量會更大,很容易長胖的。
如果胃不太撐了,可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化,但也一定要控制量,畢竟吃的東西都是含熱量的,吃多了同樣會長胖。
晚上吃多了怎麼補救2
1、
首先如果吃多了感覺比較難受的話,晚上不要立馬就睡覺,或者躺下沙發上,我們應該出去走走,切記不要跑步,走一走散散步就可以了,走上半個小時或者一個小時,這樣可以幫助促進胃腸蠕動,加快食物的消化,一定要記住動作不要太激烈。
2、
如果吃撐了,千萬不要躺着,如果懂得穴位的話,不妨按摩以下三個穴位,中脘穴、滑肉門穴、下脘穴,如果知道這三個穴位在哪裏,可以看一下書或者視頻學習一下,也是可以促進腸胃蠕動,促進消化。
3、
如果晚上吃撐了,可以吃一些促進消化的食物,因爲這個時候已經吃很多了,在吃有利於消化的食物的時候不能吃太多,像山楂或者胡蘿蔔都是很好的存進消化的食物。
4、
家裏可以備有健胃消食片,當然要吃對腸胃無副作用的,這樣不會刺激胃,加快腸道蠕動,促進對食物的消化,很快胃就會變得很舒服。
5、
另外如果晚上吃的太多感覺不舒服的話,不要立馬就睡覺哦,可以晚一點睡,如果睡早了,食物消化不了,會感覺非常不舒服,可以等兩三個小時在入睡。
6、
如果晚上吃太多了,出現嚴重的不舒服,要馬上去醫院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。
晚上吃多了怎麼補救3
如何有效快速消食
1、按摩腹部
吃太飽可能通過按摩腹部幫助緩解,只要動作輕柔,堅持進行,就能達到助消化的`效果,緩解飽腹的情況。
2、散步
散步也能快速消食,因爲散步能夠燃燒體內能量,促進腸胃蠕動,緩解病症。但是要注意,散步最好飯後半小時左右進行,有助於促消化,減少不良病症。
3、喝溫開水
吃太飽會導致胃不舒適,此時就可以適當的喝一些溫開水,有助於暖胃,促消化。
4、吃藥
如果吃的太飽,就需要適當的服用一些助消化藥物,如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、喝茶
喝茶也能助消化,尤其是黃茶,適當飲用可以促使體內產生大量的消化酶,從而刺激腸胃蠕動,加快食物的消化。
6、吃菠蘿
菠蘿也具有助消化的作用,適當食用能夠改善飽腹症狀,緩解不適。除此,還有大麥茶、檸檬水、獼猴桃、山楂等,患者都可以食用,對消化有着很好的幫助。
如果吃太飽要想快速消食,就可以通過這六大方法幫助緩解,無論選擇哪一種都能達到緩解病症的效果。
但是要注意,吃太飽危害性較大,一定要做好科學調整,保持規律飲食,定時定量,少食多餐,千萬不要暴食暴飲,否則的話可能會引起疾病的出現,危害自身健康。
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